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역시 운동목적에 따라 달라집니다. 체지방량을 줄이길 원하시면 본운동인 웨이트후에 30분이상 유산소운동을 해주시거나 웨이트 안하시는날 유산소운동을 해주는게 좋습니다.
그리고 체지방감량이 크게 필요없으시다면 본운동후에 정리운동목적으로 10분정도 가볍게 유산소운동을 해주는게 젖산제거와 피로회복에 좋습니다 ^^

웨이트를하고유산소를가볍게해주는게더효과적인건가요그럼?

어떤운동을 하시던간에 유산소운동도 해주시는게 좋습니다. 푸쉬업과 유산소운동을 같이 하라는것은 지방분해를 통한 팔뚝살이 줄어든다는 효과로 보실수 있습니다. 힘이 세지는것은 푸쉬업을 통한 효과이구요.
그리고 운동순서는 가볍에 10분정도 살짝땀이 날정도의 유산소운동으로 준비운동을 해주시고 무산소성운동인 웨이트를 해주시고 마지막에 다시 정리운동이목적이거나 지방분해가 목적인 유산소운동을 해주시면됩니다. 그럼 열심히 하시길~

유산소는 무산소 후에 하시고요..
빨리걷기로 팔많이 흔드시면 살잘빠지고요 탄력생깁니다.

ㄳ

힘만 쎄질려면 유산소 쌩까도 별 상관은 없죠.
유산소는 힘쎄질려고 하는게 아니니까요. 살빼는거랑 심폐지구력 단련목적으로 하는거니.

그럼 그냥 무산소만 해도 힘이 세지지 않나요?

유산소는 무산도 후에.
이유는
유산소는 본인몸만 가지고 하는거라서 집중력이 떨어져도 뭐 그닥 상관없지만.
무산소는 집중력 떨어지면 크게 다칩니다.
유산소로 체력이 소진된 상태에서 무산소는 집중력이 떨어집니다 그러면 효과도 떨어지고요.