헬스초보 6일차
알찬마루
헬스장가서 4가지기구
앞으로 밀었다당겼다하는기구랑
위로 들었다놨다하는기구랑..
위쪽에있는걸 당겼다가 놨다가하는기구랑
한가지 팔힘으로..팔을직각으로해서 가슴쪽으로 양팔을오게하는기구..
이4가지알려주셧슴다
헬스장가서 런닝20분걷다뛰다한후 저운동기구들을 12개씩3세트..
하고 런닝30분 뛰다걷다하고 끝내서
다리운동은 하나도안가르쳐주신거같기에 집에와서 맨몸스쿼트..30개씩 5세트..
했는데 허벅지가 미친듯이아프네요..
근데 종아리는 안아프던데..
스쿼트는 종아리는 운동이안되는건가요??
아니면 제가자세를 잘못잡은걸까요
..그리고한가지
다른글에서 근육통이있어야 근육이큰다는글이 있던거같던데 위의4가지 헬스기구운동 처음가고 2~3일동안아프고 그후는 그냥저냥이던데
근육통이있을만큼 무게를 올려야하는걸까요?
하체비만 복부비만이라..
트레이너들여려분한테 하체운동가르켜달라고해도 처음결제도와주고 4가지운동기구알려주신 담당트레이너한테물어보라그러는데 담당트레이너는 저랑시간대가안맞는지 보이지도않고..ㅠㅠ
종아리맨몸운동있으면 좀알려주세요ㅠㅠ
-
해사랑해
본문내용처럼 하체운동알려달라고해도 담당트레이너한테 알려달라고 말하라고하는데..
담당트레이너 결제하고 4개알려준이후엔 보이지도않습니다..ㅠㅠ -
도도
전첫날에 4개가르쳐주셧고
그담에 2개씩늘렷어요 안알려쥬시면 다른기구도 알려달라고
하시면 친히알려쥬실거같네요
전 일부로 한가한시간때가서 말안해도 잘 알려주시더라구요 ㅋ -
아메
상체4개알려준후 아무관심을주지않아요..
-
양자리
저도 이제 헬스한지 별로 안됬지만~
처음부터 강도있는 무게를 한다고해서 좋은게 아니더라구요
일단 처음에는 자세부터 잡는게 중요해서
첨에는 낮게 시작하시면서 점점 올리시는게 좋을거같아요
저때는 하체는 상체 다 알려주고 그담 하체 들어갔던 기억이 ㅋㅋ~
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