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남은
힘쓸때 날숨 내릴때 들숨 해야겠네요 헤라클레스 닷컴에 동영상 에 반대로 나와서 두가지다 해봤는데 하던게 익숙한거 같습니다.
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팬지
힘쓸때 날숨 힘 내릴때 들숨입니다. 헷갈리다면 운동 할때 소리를 내보세여.. 으~ 아~~ 이런식으로 하면 호흡이 익혀집니다.
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두메꽃
저는 내릴때 들이마시고, 올릴때 내쉬는데,ㅋㅋ
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아키
수축할때 들이마시고 이완할때 내쉬다가 여기서 전에 다른글 덧글보고 반대로 했었는데 오늘 헤라클래스 동영상보니 또 반대로 설명하고 -.- 무엇이 올은것인가???
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연꽃
수축과 이완을 제대로 모르시는군요. 하이킥정 말씀이 맞습니다. 수축할땐 들이마시고 이완할땐 내쉬는겁니다.
이 원리에 의해서 운동할때 호흡하는겁니당...^^ 직접 해보시면 깨달으실겁니당...^^ -
캔서
딤채님 말ㅆ슴이 맞는것 같은데여.
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너만
음 ^^; 전 그 헤라클레스 닷컴인가~? 거기서 나온대로 하고 있었는데 반대라면 죄송합니다 (__*)
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파라나
반대아닌가요? 들어올릴때 내쉬고 정점에서(최고의수축지점)2초정도 멈췄다가 내려올때 들이쉬세요.내려올때도 빨리 내려오지 말고 저항을 느끼면서 천천히 내려오세요.
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윤슬이뿌잉
저는, 들어 올릴때 들이 마시고, 정점에 올랐을때 한번 숨 멈추고, 몸을 내릴때 내쉽니다~
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