4일분할 질문 드립니다.
세이
2023.04.01
3분할로 주6회가슴삼두 등이두 하체어깨 세달 다녔는데요
4일분할로 주 4회로 바꿔보려고 합니다.
1가슴
2등
3하체어깨
4이두삼두
1. 요렇게 짜보려고 하는데요 어떤가요~? (이두삼두는 마지막이 좋은게 맞나요? 등운동을 화요일날 해서 등 푹쉬라고 마지막날에)
2. 가슴운동에 경우 푸샵이랑 벤치프레스 인클라인 벤치프레스 이렇게 세가지만 했었는데
4분할로 바꿀경우 기존에는 삼두도 같이해서 시간이 빠듯 했는데요 이제 가슴만 하니까 삼두를 안하는 만큼 시간이 조금 남는데가슴운동을 더 늘리는게 좋을까요? (종목 토탈15~20세트로)
-
중독적
답변 감사드립니다
그리궁 4일분할을 하면요 월화수목 하고 토일 쉬나요 보통은?
아니면
월하고 화쉬고
수하고 목쉬고
금하고 토하고
요런식으로 하나요? -
비사벌
가슴 등 어깨 하체 하시고 이두는 등이나 가슴할때 넣으시구요..삼두도 등이나 가슴할때 넣으시구요..
-
슬찬
두분 답변 감사드립니다.
제가 하체운동을 하면 아직쓰러질 정도에 수준으로 할 수 있지를 못해서여 ㄷㄷ
아 그래도 두분의견이 하체 어깨 따로하는 거군요!! -
소심한여자
하체랑 어깨랑 같이 묶으면 힘들지 않으세요??
저는 하체하는날엔 딱 하체만 해도 쓰러질거 같아서.. 다른운동을 못하거든요 ㅎㅎ 저질체력 ㅜ
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