일주일중 하루 단식!
맛깔손
안녕하세요!!! 단식에 대해서 질문드리려구요;;
제가 어디서 줏어들었는데요 일주일에 한번이나 한달에 한번 규칙적으로 단식하는게 건강에 좋다는 말을 들어서요;;
아 절때 살빼려는 목표 아니구 매일매일 하루에 못해두 한두끼는 꼭 밥으로 먹고 있습니다;;
근데 제가 삼주전부터 주말에 토욜or일욜 둘중 하루만 단식 하거든요 그날 하루만 변비약 하나랑 비타민제 물만 먹구요, 그담날은
밥 평소보다 조금 먹거나 아님 고구마랑 두유만 먹구 나머지 5일은 밥 두끼로 정상식 하고 있어요(보통 세끼 다 먹으려고 노력은 하는데 시간이 없다보니 한끼정돈 고구마나 두부로 대체하게 되네요...)
이렇게 한지 3주 됬는데,, 이렇게 일주일에 하루정도 장청소? 모 이런 목표로 단식하는데 건강에 안좋나요? 하루정도라 그런지
저는 배고프긴 해도 위가 편해지는 느낌이던데;; 딱 하루만 해서 그런지 크게 속이 쓰리거나 ㅏ위가 쪼그라드는 느낌은 없더라고요;;;;절대 굶어서 빼려는거 아니라서 그 다담날이면 바로 평소처럼 먹어요
혹시 이러는 것도 근손실에 크게 영향을 미칠까요? 제가 근육을 늘려야 되는 상황인데 근육 줄을까봐 걱정이 되서요 글구 혹시 위랑 장청소 목적으로 하는거명 이렇게 일주일단위보다 한달에 한번 2,3일씩 굶는게 나으려나요?
아직까진 멀쩡한데!!
꼭 답변해 주세요!
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찬솔
근육량증가에잇어서는 동물성단백질이 필요합니다 ..채식주의자분들도 우유,계란.생선등으로 단백질을얻고요 육류를 싫어하시면 생선이나 계란으로 단백질섭취를하시면되겟네요 ㅎㅎ 참고로..여성분들은 앵간해서 근육량늘리기어렵습ㄴ다 여성호르몬때문에^^ 그리고 사람들이 잘못아는게 다이어트할때 근육량증가 지방감량 이걸 무척쉽게알고잇는데 근육량이 적을경우에는 가능은합니다 근데 표준치나 표준이상일때는 어렵고요 폰으로 쓰는거라 쓰기가힘들다는ㅋ
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착히
다이어트하면서 근육량증가 지방감소는 어렵습니다 그리고...근육량을 늘리려는분이 두끼만먹는건 ...목표설정을 확실히정해서하시는게좋고..단식같은건 한달에 한번만하세요 ㅎㅎ 그리고 변비약에 의존하는건 안좋고요
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파랑새
아..우유같은거 먹고 설사같은걸하는이유가 우유에잇는 유당을 소화시키지못해서그래요..한국인대부분이그러니..채식이좋긴해요 ..건강에도 이롭고 단지 근육발달에잇어서는 동물성단백질이중요하니 채식으로도..몸은만들수잇지만 채식빌더들도잇을정도니....그만큼 채식이나 영양학에관련된 공부를많이해야되요 .
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다참
체지방률 정상에(만은줄 알았더니 기계가 잘못된거였음) 근육량 미달이라ㅜ.ㅜ 그럼 열심히 해야겠어요!!! 사실 계란도 싫어하고 우유는 장땜에 안마셔서... 거의 몇달을 비건으로 살았다능...억지로라도 생선이랑 계란 많이 먹어야 겠네요 ㅎㅎ 매번 친절하게 답변해주셔서 감사해요 정말...!(감동감동)
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레이
^^네! 그럼 장청소 하려구 단식하는것도 한달에 한번만 하라는 말씀이시죠?? 그럼 한 이틀 굶어야 하나요ㅠㅠ 글구 제가 여자라서;;남자분들처럼 마니 먹으면서 근육붙이려는게 아니라서요ㅠ 이왕 하는거ㅓ 체지방 감소 하면서 근육도 늘리고 싶은데 그럼 어떤 방법으로 운동 하구 밥 먹어야 할까요? 지금 운동은 그냥 스트레스 안받고 하루에 30분에서 1시간 걷기랑 근육운동 일주일에 세번정도 하구요, 밥은 일단 하루에 두끼정도 현미밥 반공기 먹구 있구요(원래 위가
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