새로가입한 초보입니다. 질문몇가지 부탁드려요^^
홀림길
대충몸무게는 170에 55kg 조립형 덤벨 & 프로티언트 5kg 사놓고 고민중입니다.
여기서 아령으로 이두운동하는 덤 무슨컬인가 좌우 10kg 10kg씩 10개씩 겨우겨우 2셋트하고 프로티언트 먹고 자고나니
이두 부분이 찢어질것같은 느낌이 나네요 ..
운동은 건강 위주로하다가 근육 위주로 하려니 아프기도하고^^
이두부분을 하루하고 다음날 삼두부분을 팔굽혀 펴기 하고
매일 아침마다 20kg덤벨 조립해서 굿모닝인가?? 인사하는걸로 하고 10~20분정도 전력질주 & 걷기로 아침운동을 계획하고있는데
이렇게 해도 근육이 생길까요?
처음엔 유산소 운동을 완전 배제하라는 말도 있어서;;
체형은 마른편이구요
체지방은 원래 별로 없는데 근육량만 폭팔적으로 강화시킬수있는 방법좀 제시 해주시면 너무 감사하겠습니다.
그리고 앞으로 자주 뵙도록하겠습니다^^
나이는 이제 24;
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바름
굿모닝은 하지 마십시오... 이소룡도 그거하다 허리 아작났습니다. ^^;;
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한봄찬
굿모닝..-_-; 무서운 운동인데.. 허리 운동하실려면 데드리프트 정도 하세요. 이건 고중량으로 하는 운동 아닙니다. 그 이상 무게 올리다가는 허리 나갑니다.
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스릉흔드
헬로우~ 몽키
체형이마른편에. 근육량을 갑작스럽게 증가? 말만드러도 힘든데ㅋ
운동전 유산소 운동보다 스트레칭을 많이 해주시고 마른체형이면 자주 드셔야 합니다 하루에7~8끼니 정도 생활페턴도 바꾸시고요 말수도 적게,움직임도 적게,생각도 적게ㅋㅋ
하루 음식섭취후 모든에너지를 줄이고 운동할때만 ㅇㅋ?
바벨 운동에 충실하세요... -
해대기
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