수다닷컴

아~~~스미스등 머든 그립이 상당히 중요합니다...ㅇ오버로 가정을 하였을 때..움켜 쥐는 느낌이 아닌 약간의 돌려잡는 느낌으로 하시면 수다님의 말씀처럼 수직방향으로 운동이 됩니다...벤치는 수직방향......다운은 안쪽방향....숄더는 수직방행...등등.....어뜨케 말로는 표현이 어렵네용..

안녕하세요.. 좋은 하루되세요....

수다님 말씀이 맞네요...스미스로 할 경우 운동방향이 어쩔 수 없이 머신을 따라가기에 회전근 따위의 부담이 될 수는 있는데.....하다보면 운동방향을 잘 잡을 수 있습니다...예컨데....밀리같은 경우에는 전면 삼각이기에 약간은 앞쪽의 운동방향이 옳은 자세입니다...스퀏도 밀리에서하면 약간의 핵스쿼트의 느낌이 많이 가지만 자신의 능력치에 따라 사두등의 자극을 줄 수 있습니다...운동 처음 하시면 약간의 무리가 있을 수 있음은 인정하나...스미스는 정말

가끔색다른느낌이필요할때만 합니당ㅋㅋ

윗분들말도 다 맞는말이구요.
양손을잡고 고정된 바를움직이다보면
한쪽만 힘쓰고있는게 느껴지실껍니다.
그래서 스미스는잘않씁니다.

모든지머신보단바벨이나덤벨이좋은거같아요집중도잘되는거같구요
저도스미스머신으로인클라인하면전면삼각근이개입이많더라구요ㅠ
인클라인만머신으로합니다저는..

스쿼트 빼곤 다 합니다. 물론 랙이라든가 벤치가 없을때만요.

개인적으로 스미스 머신을 잘 권장을 안하는 이유가... 이를테면 바로 위로 미는 ↑ 프레스 운동을 한다고 가정했을때, 랙이나 벤치에서 프리웨이트로 하면 순수하게 ↑로만 밀어야 하는데, 스미스 머신 같은 경우 ↗이런식으로 밀어도 어쨌든 위로는 올라간다는 거죠. 양쪽에 봉으로 고정이 되어있으니까요. 다소 억지성이 있어서 잘 애용은 안합니다.

좋은 답변 해주셔서 감사합니다. 어제 어깨 살짝 띠끔해서 놀랐는데. 오늘 어깨 해서 걱정했지만 별 문제 없이 운동 했네요.
그래도 스미스로 프레스 운동은 좀 부담스럽 네요. 가볍게 가끔 연습좀 해봐야 겠네요.