王짜 만들기 (복근운동) 계획표좀 짜주세요.
늘빈
王짜 만들기 (복근운동) 계획표좀 짜주세요.
초등학생 6학년
키 160
몸무게 45
월
화
수
목
금
토
일
부탁드립니다 ㅠ_ㅠ
몇개월 딱잡아서 운동 해보고싶습니다.
계획표좀 짜주세요ㅠ
복근운동에 많이 필요한 기구도좀..
부탁드릴게요
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망고
mingh_85님. 제가 검색해서 금방찾아냈으면 이렇게 가입신청까지하고 질문하겠습니까?
검색하면 자세하게 나오질않습니다.
전 초6 160 /45 가 할만한 운동을 찾고있습니다
그나마 여기있는분들을 믿고 질문을 하는거지요 -
알버트
우리 꿈나무들은 역시 강단이 있네요. 160/45이면 매일 방바닥에 누워서 다리 들어올리기 하세요. 손은 엉덩이 옆바닥에 두신채로 중심잡으시고 하루 25개씩 5셋 매일 반복하세요. 특별히 상복근을 할필요 없구요. 마른체형은 하복부위주로 신경써 주시면 되겠습니다. 다리를 들어올린다는 느낌으로 하면 안되고 가슴과직각이 될 때 까지 무릎을 당긴다는 느낌으로 복근의 자극을 충분히 느끼시며 시행하시면 되겠습니다. 이대로 하시다가 크런치도 조합해서 하루 10셋하시
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개랑
복근 너무 많이 하시면 키 안커요^^ ㅋㅋㅋ
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연꽃
직접 검색해서 좀 알아보고 공부하려는 노력은 해보셨는지?
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간지포텐
화이팅!
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루나
방학이 빨리 끝나야 할텐데.....
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LimeTree
초딩이면 무리하게 운동해서 왕자 만드는 것보다 오랜 목표를 잡구 매일 꾸준히 해주는게 좋을듯하네요
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초록이
모두들 감사합니다 ^^
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우울녀
왕짜는 딴거 필요없이 클러치 만 열심히 하시면 됩니다. 누워서 상체 까닥거리는 상체클런치, 누워서 하복부 근육힘으로 다리 및 엉덩이 올리는 하체클런치, 엎드려서 스카이다이빙 자세 하기(스트레칭 효과 + 척추기립근 운동) 누워 3종세트로 열심히 운동하세영~(추가한다면 옆구리 클런치도 있지만 그건 나중에 하세영) 화팅~
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