수다닷컴

그리고 가장 효과적인것은 [새벽]에 일어나세요. 하루정도 아예 잠을 거르시고 새벽부터 움직여 보세요. 수면 시간이 바뀝니다. 고정적인 방법이지만 가장 확실한 방법이기도 합니다.

어지럽던데요.,ㅡㅜ 전에 운동하구 반신욕 한다구.. 하다가., 10분 안되서.,
금방나왔다가., 바닥에 쓰러진적이 있었어요.,ㅡㅜ 거의 탈진현상 비슷한거였죠., 가만히 누워 있어도 어질어질., 그건 무리일듯 싶어요^ ^그리도 고맙습니다^ ^ ㅋ

제 생각인데...도움이 되실지..
운동끝나고 샤워시 욕조에 한 10분정도만 담궜다 씻으시면 어때요?

네^ ^ 저녁 타임으로 운동을 하죠^ ^
제가 원래 아침일찍 일어나는걸 그다지 죠아하지 않아서리.,,ㅡㅡ ㅋㅋ
그리고., 햇볓에 타는것두 정말 싫어해서., 해가지고나면 운동하러나가요.,
그러서 그런가???
감사합니다^ ^ ㅋ

혹시 저녁타임으로 운동을 하시지 않으신지요^^? 근육의 긴장과 젓산때문에 잠이 잘안오더군요..ㅜ.,^^
해결책은 시원한물 만족스러울정도로 마시고 자면 좋더라구요.
그리고 더위도 한목한답니다^^~

아_ 아에 잠을 자지 말고_ 그러니까., 아., 잘 이해가 안가지만 대충 알것같기도 한것이 그렇네요_ 그런데_ 저는 원래 평상시에., 많이 자봤자 4시간 정도?????보통 2시간 30분정도 자고 일어나는 편입니다.,ㅡㅜ

반신욕이 불가한분은 족욕을 하세요. 발만 담그는 방법... 반신욕 못지않게 피로를 풀게 도와주어서 불면증에 상당한 도움이 됩니다. 느리고 부드러운 음악을 틀어놓고 잠을 청하거나 부드러운 불빛 (침실용 스텐드)을 청하거나 친한 친구와 전화로 약간의 수다를 떨어도 좋구요. 공기는 건조하지 않게 해주시고 베게는 낮게 침구류는 되도록 건조하게하고 너무 푹신한곳에선 주무시지 마세요. 다이어트를 하면 바닥에 주무실것을 권하고 싶네요. 딱딱한 바닥에서 배기지 않을만