수다닷컴

안녕하십니까..
대한민국 육군 병장 김준영입니다.
다름이 아니라 고민이 있습니다. 전역을 약 70일 앞두고 있는데 키가 173에 몸무게 78키로로 비만 체중을 유지하고있습니다.
처음에 이등병으로 왔을때만 해도 72키로 정도로 통통한 정도로 체중을 유지하고 있었는데 결국 2년 다되가는 시간동안
빼지도 못하고 유지도 못 해온체 이렇게 비만을 유지하게 됐습니다.

요즘 운동을 다시 시작해서 제 운동에 문제점이 있는지 그리고 식습관에 문제가 있는지좀 알고 싶어서 이렇게 글을 쓰게 됐습니다.
운동은 일주일에 3~4번 운동을 하고 약 30분에서 한시간정도의 시간동안은 웨이트 트레이닝을 합니다.
그리고 웨이트 트레이닝이 끝난 후에는 유산소 운동으로 런닝머신 30~40분 달리기를 합니다.
이렇게 한번 운동은 웨이트 반 유산소 반으로 하고 있습니다.

유산소만 1시간씩 해도 빠지는건 쉽지 않더군요..^^:
그래서 지금은 웨이트 트레이닝 병행해주고 있습니다.

그런데 요즘 웨이트트레이닝으로 근력이 향상되면 기초대사량이 높아져 짧은시간의 유산소 운동으로도 살이 쉽게 빠진다고하여
단백질 보충제를 섭취하고 있는데 과연 잘하는 일일까 궁금합니다.

단백질 섭취는 물이아닌 우유로 하고있고.. 몸무게가 먹기전과 후로 3kg정도 늘어서 걱정입니다.
그리고 식사는 하루 세끼 꼬박꼬박 다 하고 있습니다. 물론 밥먹고 군것질도 조금 하고 있습니다.
군것질은 안하기 정말 힘든것 같습니다..ㅠ.ㅠ

px 가는길이 밥먹고 되돌아오는길이라.... px만 멀었어도 귀찮아서 안갈텐데 말이죠..
말이 조금 길어진것 같군요.

제 운동방법과 식습관에 대해서 상담 부탁드립니다
따뜻한 봄이 다가오는데 모두모두 좋은 하루 보내십시오^^&

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