수다닷컴

안녕하세요

헬스이제 갓 3개월지난 초보입니다.

원래 저번주까지 2분할로 가슴,등 / 어깨, 이두삼두, 하체 이렇게 했었다가

부위당 운동하는게 적은거 같아서 좀더 추가하기 위해 3분할로 나누어서 오늘 해보았습니다.

가슴, 삼두/ 등, 이두/어깨, 하체 이렇게 나누었거든요

오늘 가슴과 삼두 했는데 운동종류를 반이상을 바꿔서 햇습니다.

특히나 삼두는..2분할할때 이두랑 같이 했었는데요 바벨컬, 라잉트라이셉스 각 5키로 달고했었는데..

오늘 가슴끝나고, 삼두하면서 딥스, 원암 트라이셉스 익스텐션을 하고 바로 딱 라잉트라이셉스하려는데..

5키로씩 달고 12개씩 3세트 햇던게...너무 버거워서 3키로로 달고해도 세트랑 6개를 넘지 못하겠는겁니다..

삼두운동을 이미 해서 힘이 빠진거라고 생각이 들더라구요..

그럼 차라리 라잉트라이셉스를 먼저 하고 딥스와 원암을 하는게 좋을까요?..

저희는 트레이너가 자리비울때가 많아서 도와달라고 할수도 없고..

일부로 중량보단 자세위주로 잡으려고 중량을 줄였는데도...이러네요..

아님..삼두운동 종류를 바꿔야 할지.. 근데 라잉트라이셉스는 꾸준히 해온거라..바꾸기는 싫고 원암을 케이블 프레스로 바꿀까 하는데..

에고.어쩃든 질문은, 전체적으로 힘이 많이 드는 운동을 처음에 하는지, 아님 마지막에 하는게 좋은지 묻고싶습니다.~

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