고민이에요..
콘라드
안녕하세요?
아무한테도 한적 없는 이야기를 하자니 상당히 부끄럽네요.
저는 158cm 정도 키에 몸무게가 60~61kg 인 여학생입니다.
특히 복부에 살이 많아요. 매일 앉아서 공부하느라 그런 것 같습니다.
3달 후에 미국으로 가게 되는데요. 그 때까지 적어도 5kg 는 감량하고 싶습니다.
그런데 문제는 제가 지금 다니는 학교가 기숙학교라서,
자유롭게 운동할 수 있는 공간도 시간도 절대적으로 부족하다는 거죠.
음식도 급식이어서 식단을 마음대로 선택하는데에는 무리가 있습니다.
물론 급식을 안 먹고 나름대로 준비해서 먹을수는 있구요.
또 새벽에 30분에서 1시간 (6시 30분 이전으로), 저녁에 또 30분에서 1시간 정도(7시 이후로) 시간을 낼 수 있습니다.
그럴 수 밖에 없다면 외부 수영장 같은 곳에 다닐 생각도 하고 있습니다.
이 최악의 조건 속에서 어떻게 하면 좋을까요?
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올해1살
석달의 시간이면 충분하죠!! 참고로 미국 가시기전에는 고기의 섭취량을 약간씩
늘리고 탄수화물을 조금씩 줄이는 식으로 해주세요. 이유인즉...
제가 행사때문에 미국에 잠깐 있었는데 정말 식단이 기가막히더군요..
처음에는 고기좀 드실 생각 하셔야 합니다...(부식또한 거의다 양인 특유의
느끼함이 있습니다.)
한국에 계실때 좀 적응해놓으셔야지 그쪽 가셔서 급격히 살찌는 일이 없답니다.
한국음식도 팔고 구지 찾아보면 있긴한데 풍습과 식습관은 어쩔수 없습니다.
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가랑비
앞으로 석달의 시간이면 충분히 5kg 감량하실수 있으니까 일단 매일매일 규칙적으로 걷기운동하시구요 ~또 미국가게 되시면 아침식사전 공복에 40분~1시간 정도 꾸준히 걷기 운동하세요 ~빠른걸음으로 쉬지말고 걸으시구요 식사는 거르지 말고 세끼 다 하시되 저녁은 가볍게 하시구요 중간중간 군것질은 절대 피하시고 ...이렇게 잘 실천하시면 너무 걱정하지 않으셔도 될거같네요 ~일단 3개월동안 열심히 운동하세요 그럼 가셔도 여기서 하시던대로 하면 별 무리 없이 잘
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