바디포라이프의 피라미드셋과 일반적인 셋트운동법
에드가
2023.04.01
운동을 줄곧해왔는데 3분할로 운동하는데 바디포라이프의 피라미드셋을 계속 해왔습니다.
무게를 늘리고 12회 10회 8회 6회로 횟수를 점점 줄이다가 8회 무게로 마지막에 12회를 운동하고 쪼개는 운동으로 끝내는 코스.
바디포라이프의 저자가 말하기를 운동의 최고강도는 한 번뿐이라고 그것때문에 강도를 점점 세게하고 그 이후로는 노동일뿐이라고 하는데...
일반적으로 한 부위당 4세트씩 세개 정도의 기구를 돌아가면서 하는 운동 방법 중에 뭐가 더 효과가 좋은건가요?
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