수다닷컴

헬스 시작한지 1주일째인 초보 입니다 ^^;

나이트에서 밥벌이 하는중 마치는 시간이 ...애매해서 마치고 대충 김밥나라에서 간단하게 먹고 운동중 -_-;;

식단조절이 여간해서 안돼내요 시간도 글코 식당에서 주는 밥만 먹어야함 -_-

언능 몸짱 만들고 싶어서 이렇게 글을 적습니다

키는 177/68 킬로 가슴은 좀 있는 편이구요 배는 민짜 -_- 음주로 인해 헬스 시작하곤 술 끊었어요

인터넷에서 본것과 같이 3분할하고 30분은 사이클링 유산소 합니다

월요일 가슴 이두 화요일 등 삼두 수요일 하체 어깨

가슴 삼두 하니깐 힘이 없어서 못하겠더라구요

짬나는데로 빠텐에서 바나나 먹고요 마치고 밥먹고 따로 식단조절은 하지않고요 보충제는 먹는중 입니다

웨이트 1시간20분정도 하고요 복근포함 복근은매일 그리고 유산소 30분 운동하는 방법이 맏는지 ;;;

그리고 언능 몸짱만드는 비법좀 가르쳐 주세요 ㅠㅠ

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