수다닷컴

운동을 시작한지 일주일 정도 된 초보자 입니다.
제 스펙은 180/70쯤되고 상체는 빈약하고 하체만 자전거를 타서 괜찮습니다.
제가 지금 신분이 전경이라 식단조절 같은건 꿈도 못꾸고 그나마 할 수 있는건 보충제 섭취밖에 없습니다.
또한 제가 사용할 수 있는 운동 기구는 덤벨, 바벨, 플렛 벤치, 인클라인 벤치, 작은 철봉, 줄넘기 입니다.
이 기구들로 운동하여 몸을 만들어 보고 싶습니다.

현재는아놀드홍의 책을 보고 훈련하고 있습니다.
매일 전신을 6부위로 나누어서 한 부위당 1개의 훈련을 실시하고 있습니다.

이처럼 매일 훈련법을 언제까지 실시하는 것이 좋은지 궁급합니다.
또 언제쯤 분할 훈련에 들어가고 어떤 분할 훈련을 실시해야 할지 알려주시면 감사하겠습니다.

마지막으로 지금 매일 같은 훈련을 실시하고 있는데
매일 한부위를 훈련하더라도 3가지 운동을 번갈아가면서 운동해도 되는지 궁금합니다.

마지막으로 보충제를 하나 구입해서 먹으려고 하는데, 보충제는 어떤 것이 좋은지 추천 좀 부탁드리겠습니다.

이제 막 입문한 초보이기 때문에 많은 조언 부탁드립니다.^^

신청하기