수다닷컴

@권지남/운동은 2서킷으로 1일은 가슴, 등, 허리, 배 - 2일은 어깨, 이두, 삼두, 허리, 배 이렇게 하루에 할때마다 진짜 뒈지겠다 더이상 못하겠다 싶을 정도로 자극줘서 하는데 근육이 성장하고 있다는 느낌은 오는데,,복근만은 그게 안되더라고요 ㅠ @다크/10셋트 ㄷㄷ..저는 님처럼 하고도 6세트까지 밖에 못하겟던데..의지의 부족인가요ㅠㅠ @호빗/그래서 가슴과 등을 같이 해주고 있습니다! 좋아지는 느낌은 드는데 좀 더 지켜봐야 겟죠?

그쪽 가슴 키울려면 등운동 광배근 키워야 되요
등이 날개 펼친거처럼 쫙 넓히고 가슴운동 병행하면 되요
더불어 어깨, 등, 가슴 3부위를 편식하지 말고 동시에 하셔야 가슴도 커져요 ㅋㅋ

저경우 복근할때 20개정도하고 20초정도 쉬고 ㅁ반복 10셋정도 하눈데요 그냥 열심히 텀안주구하는게 제일 효과잇는거같음

정답 ㅋㅋ

일단 저렇게 봐서는 답이 안나와요
제일 정확한건 눈바디 사진 한장올리시고,

정확히 운동일지를 한번적어서 올리세요
중량부터 횟수 딜레이까지

글구 복근의 자극은 저는 갯수를 세지 않습니다
그냥 정신없이 몰아 붙혀요
아파뒈질때까지 더이상 안된다 할때
이건 정말 때려 죽여도 어머니 아버지
조상님이 와도 못한다 할때 더하기 30 하시면
됩니다