수다닷컴

저녁 식후 1시간후에 240개를 복식호흡으로 했습니다.. 몸이 상쾌하고 좋습니다.... ㅎㅎㅎ 정말..감사합니다.

공복에 해도 좋습니다. 공복에 하면 혈당 조절보다는 체중 조절에 더 효과적이지요. 그리고 대개 운동 직후에는 혈당이 더 올라갑니다. 그리고 떨어지지요.
그런데 출근도 있고 하니 너무 횟수나 시간에 얽메이지 마시고, 일단 규칙적으로만 하십시오. 108배를 세번에 나눠 하는 것도 분명 효과 있습니다. 그리고 복식호흡은 유투브에 수다님 강의로 나와 있으니, 꼭 그대로 하시기 바랍니다. 석달 정도만 해보시면 그 효과를 체험합니다. 엄청납니다.

5분후에 재니까 그런데.. 30분후에 다시 재니.. 30이 올라있습니다. 애공..ㅎㅎ
저도 이제 3번씩 운동하는 방식으로 바뀌는것같습니다.. 말씀만들어도 힘에 부칩니다. ㅠㅠ
운동이라는 말씀.. 평생할거생각하니.. 벌써. 지칩니다만. 맨탈을 강화해야 겠습니다. 조언 정말 감사합니다.

108배 아침. 공복에 했었는데... 혈당이 올라가더라고요.. 쩝. 그래서. 식후로 하려고 하는데.. 출근시간도 있고. 애매하더라고요. 그리고. 식후. 최소 1시간후에 해야될것같기는 한데.. 아침에 한시간을 뺀다는게. 쉬워야 말이죠.. 식후 40분부터. 운동을 하려고는 합니다. 적절한지 모르겠습니다.. 오늘 저녁부터.. 200번에 도전해 보겠습니다.. 일부러 숨쉬면서. 복식호흡하면 머리가 띵한 측면이 있습니다만. 미토콘드리아 이야기를 들으니.. 머리가

복식호흡을 하라는 이유는, 복식호흡을 해야 에너지를 태우는 미토콘드리아에 산소가 충분히 공급되기 때문입니다. 그리고 미토콘드리아가 활성화됩니다. 일반 호흡으로 절을 하면 이런 효과가 반감되지요.

절할 때 꼭 복식호흡으로 하십시오. 그리고 가능하다면 아침이나 저녁에 연속으로 200배 해 보세요. 물론 108배씩 세번 하는 것도 나쁘지는 않지만 2-300배를 연속으로 하는 건 더 좋아요. 108배 하면 시간에 비해 엄청 운동량이 높습니다. 당뇨, 혈당이 너무 높지 않으면 반드시 잡혀요.

아 그런가요. 답변 감사합니다. 아직까지는 왠지 위로가 안됩니다. ㅠㅠ 긍정적으로 더욱 맨탈강화를 해보겠습니다.

아니요 지금도 잘 나오시고계십니다
꾸준히 식이와운동을하시면 점차 좋아지실꺼입니다