2주 10kg 계획 ..사람하나살려주세요
연하늘
무리한다, 요요온다 이런거 감안하고 정말 급하게하는거라서ㅜ그거ㅜ염두해주시고 저좀도와주세요!
전 157/60kg 이고 운동신경이 좋은편입니더
음식 안먹겠다ㅜ결심하면 안먹구요!
제가 한 삼일저녁굶으면 삼키로빠지구 이렇게 고무줄형몸무게거든요
그래서 이번에 7월 12일부터 7월27일까지 약2주동안
10kg 을 빼고자해요 (+,-1kg..?)
계획은 아침 47콘푸레이크
점심 방울토마토 혹은 과일 채소류 +밥 2숟가락
(학생이라서 에너지원공급차ㅋㅋ)
저녁 x
물 큰생수병이 1.몇L 던데 그거 1통에서 한통반 정도 먹을 생각이구요!
중요한 운동은 7월 12~7월20까지는 정상까지 한시간 반정도 걸리는 동네산 등반 (왕복2,3 번.. 3번 할거에요)
그리고 밤에 공원가서 1시간 걷고
줄넘기 1000개 하려구해요 (하루에)
7월21일부터 27일까지는
식단은 동일! 운동이 등산이 빠지고 밤에 공원가서 1시간 걷고 줄넘기를 3000개 (차차 5000개도전)
할려구 해요 물론 운동후에는 요가나 스트뤠칭
어때요? 이렇게하면약 이주동안 살이빠질까요?
ㅜㅜ도와주세요!!
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by풀잎
운동하면쓰러질거같은데요..
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YourWay
사이즈가 줄어야죠 너무 체중에 연연해하지마시길
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한길찬
숫자 10키로가 중요한가요? 누가 님 체중계 들고 와서 재보자고 한데요? 체중계 숫자 줄어드는것만 중요한가요? 그럼 님이 계획하신것처럼 하세요 체중계숫자는 줄어들테니까. 근데 님 몸은 바람 빠진 풍선처럼 될거에요 10키로 빼도 그정도 뺀거로는 안 보일거구요. 중요한건 숫자가 아닌 몸매 아닌가요? 다시 잘 생각해보세요..
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힘찬
하루에100칼로리씩먀드시고 폭풍운동하세요 후에는 두배로 요요오겟지만^^ 전부대다수가 지방으로찌는 아름다운 체형이되실겁니다 그리고 지방대사또한 어려워지고 대사량저하 체수분 근손실및 탈모.빈혈기본으로오겟지만^^
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나빛
음..10키로까진..ㄷㄷ살을어느정도빼면당연히정체기라는것두오기마련이니깐요..져가예전에다이어트심하게햇을땐어떤날에는바나나하나방울토마토5개만먹은날두잇엇는데..그럼진짜빈혈와요ㅠㅠ일어나기만해도어지러워서운동두제대로안되구탈모두생기구요ㅠㅠ잘생각해보심이..진짜잘되면 2주에 6키로정두빠지지않을까싶네요ㅠ
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