수다닷컴

어제 헬스장에서 체지방 검사를 받았는데 한달 전과비교해서 이렇게변했는데요근육량 36.2→ 37
체지방량 21.8→ 17.7
체지방률 36.4→ 31.1
체중 60→ 56.5
복부지방률 0.79 → 0.79

한달 동안 헬스장 다녔구요, 일주일에 6번씩 갔어요
근력운동 한시간, 유산소 한시간해서 총 두시간씩 운동했구요

체지방량은 4킬로 정도 줄었는데 근육량은 0.8 킬로 밖에 안늘었네요
고민되는 점이 있어서 이렇게 질문드립니다1. 제가 근력운동하는 방법이 잘못되서 근육량 증가 속도가 더딘 걸까요?
아니면 지금 같은 속도로 체집아 감량하고, 근육량 유지하는 게 적당한 건 가요?

2. 제가 체감하기로는 뱃살이 많이 들어간 것 같은데 복부지방률은 한달 전과 같다고 나오네요
복근 운동을 따로 해주지 않으면 복부지방률은 변화가 없는 건가요?

3. 헬스가 좀 지겨워져서 수영으로 바꿔 볼까 하는데요. 일주일에 3번씩 갈까하는데, 수영도 체중감량에 효과적일까요?

고수님들 많은 답변 부탁드립니다

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