한달 운동한 결과가 나왔는데 궁금한 점이 있습니다
슬아라
어제 헬스장에서 체지방 검사를 받았는데 한달 전과비교해서 이렇게변했는데요근육량 36.2→ 37
체지방량 21.8→ 17.7
체지방률 36.4→ 31.1
체중 60→ 56.5
복부지방률 0.79 → 0.79
한달 동안 헬스장 다녔구요, 일주일에 6번씩 갔어요
근력운동 한시간, 유산소 한시간해서 총 두시간씩 운동했구요
체지방량은 4킬로 정도 줄었는데 근육량은 0.8 킬로 밖에 안늘었네요
고민되는 점이 있어서 이렇게 질문드립니다1. 제가 근력운동하는 방법이 잘못되서 근육량 증가 속도가 더딘 걸까요?
아니면 지금 같은 속도로 체집아 감량하고, 근육량 유지하는 게 적당한 건 가요?
2. 제가 체감하기로는 뱃살이 많이 들어간 것 같은데 복부지방률은 한달 전과 같다고 나오네요
복근 운동을 따로 해주지 않으면 복부지방률은 변화가 없는 건가요?
3. 헬스가 좀 지겨워져서 수영으로 바꿔 볼까 하는데요. 일주일에 3번씩 갈까하는데, 수영도 체중감량에 효과적일까요?
고수님들 많은 답변 부탁드립니다
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당나귀
복부는 내장지방이라는게 있어서 그럴겁니다. 쉽게 빼기 힘들지만, 꾸준히 하면 빠져요.
체지방이 4킬로나 빠졌는데 근육량이 0.8 는거는 대단한겁니다. -
과꽃
한달에 이정도라니 대단하시네요.
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큐티베이비
여자분이 한달에 근육0.6키로 늘면 엄청 잘는거 아닌가요? 남자들도 첨에 몇달운동해도 1키로도 못늘리는 사람많은데..
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핑크펄
아 그런건가요? 조언 모두 감사드립니다. 앞으로 계속 열심히 운동해야겠네요^^ 리플 보고 힘내서 운동하러 갑니다!
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우울녀
운동 디게 열심히 하셨네요~~^^ 몸의 변화는 둘째치고 한달간 저렇게 열심히 하기도 정말 어려운건데~~
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일진오빠
대단 하십니다...
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