수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

한달 운동한 결과가 나왔는데 궁금한 점이 있습니다

슬아라

2023.04.01

어제 헬스장에서 체지방 검사를 받았는데 한달 전과비교해서 이렇게변했는데요근육량 36.2→ 37
체지방량 21.8→ 17.7
체지방률 36.4→ 31.1
체중 60→ 56.5
복부지방률 0.79 → 0.79

한달 동안 헬스장 다녔구요, 일주일에 6번씩 갔어요
근력운동 한시간, 유산소 한시간해서 총 두시간씩 운동했구요

체지방량은 4킬로 정도 줄었는데 근육량은 0.8 킬로 밖에 안늘었네요
고민되는 점이 있어서 이렇게 질문드립니다1. 제가 근력운동하는 방법이 잘못되서 근육량 증가 속도가 더딘 걸까요?
아니면 지금 같은 속도로 체집아 감량하고, 근육량 유지하는 게 적당한 건 가요?

2. 제가 체감하기로는 뱃살이 많이 들어간 것 같은데 복부지방률은 한달 전과 같다고 나오네요
복근 운동을 따로 해주지 않으면 복부지방률은 변화가 없는 건가요?

3. 헬스가 좀 지겨워져서 수영으로 바꿔 볼까 하는데요. 일주일에 3번씩 갈까하는데, 수영도 체중감량에 효과적일까요?

고수님들 많은 답변 부탁드립니다

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 당나귀

    복부는 내장지방이라는게 있어서 그럴겁니다. 쉽게 빼기 힘들지만, 꾸준히 하면 빠져요.
    체지방이 4킬로나 빠졌는데 근육량이 0.8 는거는 대단한겁니다.

  • 과꽃

    한달에 이정도라니 대단하시네요.

  • 큐티베이비

    여자분이 한달에 근육0.6키로 늘면 엄청 잘는거 아닌가요? 남자들도 첨에 몇달운동해도 1키로도 못늘리는 사람많은데..

  • 핑크펄

    아 그런건가요? 조언 모두 감사드립니다. 앞으로 계속 열심히 운동해야겠네요^^ 리플 보고 힘내서 운동하러 갑니다!

  • 우울녀

    운동 디게 열심히 하셨네요~~^^ 몸의 변화는 둘째치고 한달간 저렇게 열심히 하기도 정말 어려운건데~~

  • 일진오빠

    대단 하십니다...

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701585 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. 다한 2025-07-15
2701559 왕자 균형에 관한... (5) 빛나라 2025-07-15
2701530 체지방에 대한 식이요법... (4) 새길 2025-07-15
2701478 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) 한울 2025-07-14
2701399 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) 승아 2025-07-13
2701343 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) 큰길 2025-07-13
2701313 하체 운동 도와주세용 (1) 터1프한렩 2025-07-13
2701257 포경하고 운동해도되나여??? (10) 매미꽃 2025-07-12
2701232 헬스관련질문입니다~^^ (1) 소심한여자 2025-07-12
2701206 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) 시원 2025-07-12
2701153 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) 매1혻적 2025-07-11
2701092 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) 옆집언니야 2025-07-11
2701037 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) 동은 2025-07-10
2701010 고수님들 질문드려요 !! 급해요 횃불 2025-07-10
2700955 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) 너만을 2025-07-09
2700926 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) 돌삥 2025-07-09
2700848 수다님 질문 있습니다. (2) 찬내 2025-07-08
2700822 헬스한이후로 부쩍... (10) 가온누리 2025-07-08
2700765 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) 밝은빛누리예 2025-07-08
2700743 고수님들 질문이요... (2) 루리 2025-07-07
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com