수다닷컴

헬스장 등록하고서, 시작한지 한달 되었습니다.
트레이너 분께 조금씩 교육 받아가면서. 하나하나씩 배워가는 재미에.
요즘 헬스하는 재미에 푹 빠져 지내는데..엊그제 오버트레이닝을 했답니다. 필 받아서ㅡ.ㅡ;

(덤벨 굿모닝 엑서사이즈와 백 익스텐션.. 허리운동이죠)
근데 허리가 나갔나봐요.
어제 헬스장가서. 레그레이즈랑 시티드 레그 프레스만하는데도 허리가 끊어질듯이 아프더라구요..
허리에 무리가 간 듯 해서. 오늘은 헬스장 가지 않고. 쉬고 있는데..
괜시리 걱정되네요.
찜질기로 허리 지져주고 있긴한데. 빨리 원상복귀 시키는 방법 없나요?그리고 헬스 운동한지 얼마되지 않아서. 그런가..

벤치 바벨 프레스할때도 그렇고, 헤머 벤치 프레스 할때도 그렇고.

끝나고 나면 허리가 엄청 아픕니다.

트레이너분 말로는 초보자들은 원래 허리통증 처음에 호소한다고 그러시는데..
아, 엊그제는 너무 무리했나 봅니다.
세수할려고. 허리만 숙여도. 허리가 아파서. 세수도 못할 정도입니다ㅠㅠ

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