두달동안 8kg 빼고싶습니다!!!!
다가
2023.04.01
안녕하세요..ㅠㅠ 16살 179/83 학생인데요...
제가두달동안 체지방량만 8kg빼고싶어요..
그래서 제가 계획을
아침 5시기상 우유만 마시고 공복상태로 무산소35~40분 유산소1시간(런닝{인터벌식..}+싸이클)
점심 1시 밥 저녁8시 밥 저녁 10시 줄넘기 30분(150개뛰고 1분쉬는식) 우유마시고취침
이렇게 잡아봣구요..밥먹는양은 평소에 20~30%줄이고 많이먹던 간식을 아예 안먹을 생각입니다...
이렇게해서 두달동안 체지방량 8kg을 줄일수 있을까요?
또, 근손실을 최대한 막으려면 어떻게 해야하나요?
-
로운
이야 운동량 최고인데요 ? 위와 같은 데로라면 충분 할 것 같다는 생각이...저녁밥이 늦은감이 있는 것 같기도하지만요...ㅎㅎ 7시정도라면 좋을 것 같다는..
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