제가아령을 이렇게 들고있는데요..
고양이
2023.04.01
저가 아령 6kg짜리를 드는데요
2달전에는 3셋트에 20회..ㅋ 물론 1분내외로
1달전에는 3셋트에 30회..ㅋ 물론 1분내외로
현재는 4셋트에 30회 정도하구요 그냥 더하고싶을땐 5~6셋트까지 합니다 물론1분내외로
아직까진 이렇게들어도 몸에별이상없어요
아령도 꾸준히 들어서 한달에 20일정돈 들었구요 ㅋ
보통사람들은 3kg부터 시작한다고 하는데...
저는6kg부터 급격히 들어서..ㅋ
여서부터질문
제가2달동안 이렇게 들어도 근육이 많이나오진않은것같애요..
아령은 들때 셋트 많이하고 횟수는 조금하는게 근육나오는데 더도움되나여?
아니면 셋트줄이고 횟수를 높이는게 근육나오는데 도움이되나요?
-
조으다
턱걸이라면 집 문틀에 설치가능한 턱걸이바가 있습니다.
찾아보면 나올거예요 가격도 1만5천정도로 저렴합니다. -
친화력
제 개인적인 느낌으로는 셋트수 갯수 좋긴하지만 최소 마지막 셋트 정도는
마지막 못들때 까지 ( 반대손손가락 정도 의 도움 을받아 ) 1 ~ 3 개 정도 할때
그게 효과를 보는 거같습니다. -
적송
여기가 시골이라 마땅히 턱걸이 할만한곳이 ㅠ
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DevilsTears
그런거보다 턱걸이가 더 좋아요
그거하면 팔만아플듯 -
뽀송뽀송
문제는 셋트나 횟수가 아니라 중량입니다. 크기 키우실려면 8~10회정도나 할수 있는 무게로 하세요
-
날애
3kg나 6kg나 팔로 그 중량 몸으로 다 느끼시는데 우선이실듯...
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