체중을 유지하려면 어떻게해야하나요?
헤벌심
2023.04.01
적정체중이 68~70 사이인데 이제 67까지 빠졌네요~
85에서 시작했는데요 계속 빠질것 같아서 걱정입니다~
헌재 당화혈 5.4로 관리하고 있습니다~
아직도 혈당 튈때가 있지만... 그래도 정상 수치에서 관리하고 있는데... 식사량 늘리는 것은 혈당때매 조심스럽네요~
체중 유지하는 방법 좀 알려주시면 감사하겠습니다~
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솔로
운동의 스타일을 근력운동으로 바꾸어 가 보심이 어떨까 싶습니다.
저도 체중 감소 때문에 근력운동으로 바꾸었습니다.
그렇다고 안빠지는 건 아니지만, 고기를 먹을 일이 있으면 배불리 드시고요..
저같은 경우 고기는 배불리 먹어도 2시간 혈당이 100정도 밖에 나오지 않습니다.
그렇다고 육류를 너무 드시면 또 몸에 안 좋을테니 일주일에 두번 정도 날잡아서
배불리 드셔보심이 어떨까 싶습니다. -
꼬붕
단백질과 지방을 더 드시면 어떨까요? 이 두가지는 혈당을 않올리고 체중도 늘수 있을거 같아요.
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