살좀 뺴고 근육좀 키울수있도록 조언부탁드립니다.
아연
운동시작한지는 두달정도 되었습니다...../P
원래는 그냥 아침,점심만 먹고 저녁은 항상 굶고 운동을 하였습니다..그랬더니 살은 /P
빠지는거 같은데 힘도 없고 근육 손실도 많은거 같아서/P
그래서 요즘 단백질보충제를 하루 4회정도 먹고있습니다...여전히 저녁은 먹지/P
않고요...그런데 운동후에 단백질보충제만 먹는데 아님 다른걸 먹어줘야 하나요?.../P
제가 살이 빠지면서 근육도 키우고 싶은데 어떻게 해야하죠?....MRP 라는 식사/P
대용보충제같은걸 먹어줘야 하나요?....아참 글구 제가 제나드린이라는 지방분해제도/P
몇일전 부터 먹고 있습니다...조언좀 부탁드립니다.../P
그래도 요즘은 줏어들은건 있어서 아침+단백질+지방분해제 , 점심+단백질+지방분해제, 운동전+단백질,운동후+단백질+오렌지쥬스+미숫가루, 자기전+단백질 이렇게 먹고 있습니다...한 3일 됐는데 괜찮은건가요...저녁은 않먹어도 문제가 안될런지/P
작년엔 그냥 아침,점심만 먹고 운동만 해서 15키로 뻈는데 이게 몇달 쉬니까 살이 다시 찌더라고요...아마 근손실이 많았던거 같습니다...제발 이번에 제대로 해보게 조언 부탁드리비니다./P
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훌걸이
보충제는 아끼면 안되요. 바짝 때려넣어야 함니다.. 저녁은 왜 안드세요?
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무리한
지방 컷팅하면서 근육성장은 상당히 어렵습니다
장시간에 걸쳐 하실분이라면
살을 빼시고 만드시라고 추천해드리고싶지만
저도현재 그방법을 하고있습니다 컷팅+근매스성자잉요 ^^
제방법은
단백질 보충제를 3시간간격으로 하루 6회를 먹구요
아침은 일반식 점심은 단백질식단 저녘은 안먹습니다
점심 저녘 무조건 고구마 하나씩은 꼭 드셔야합니다
탄수화물을 제한한다고 지방이 빠지는게아닙니다
근매스 손실이되거든요 ...
^^
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