수다닷컴

다들 고마워용,ㅋ

차근차근 스스로 하면 중량도 늘고 가슴도 조금씩 나오겠죠?

아무튼 화이팅화이팅,^^

벤치프레스엔 대표적으로 가슴,어깨,삼두가 관여합니다.
어느 하나가 힘에 부쳐도 꽤 힘들게 여겨지져~
또한 상대적으로 힘이 있는 부위로 밀어붙여 억지로 올리기도 하고여~
스스로 많이해서 터득하는 방법이 정석이고, 가장 빠르고 확실한 방법은.....
서포터~라고 생각해여. 저도 같이 운동할 사람의 필요성을 요즘 슬슬 느끼고 있어여.
가슴에만 집중할 수 있게되져. 특히 프리웨이트 동작에서~

조급하게..하지 마시고.. 시간을두고.. 열심히 하세요. 조급하면.. 될 것도 안됩니다 ^^

저도 새가슴이라 잘안되는데 최선을 다하고 있음니다^^;

자세가 잘못되었거나 힘을주는 방법이 틀렸을가능성이 높네요^^ 가슴으로 들어라라는 말을 들어보셧을텐데요^^;; 이건 말로 설명이 힘든지라...^^;; 스스로 터득해야 합니당^^;