벤치프레스 균형잡기.
보단
전 벤치 하다가 느꼈던게 균형이 안잡히네요 ㅠㅠ
제가 생각해봤는데 자세 문제 인거 같은데요..
가슴을 펴고... 허리를 들어올리고. 발은 바닥에 붙이고..
근데 ..봉 잡는 위치를 잘모르겠어요...
잘못하면 삼두근 운동밖에 안된다는 말을 듣곤 ㅠㅠ..
자세히 알려주세요 +_+...;
P.s 호흡이 중요하나요?? 무시하고 무호흡해서 할때고 있거든요 .. 잊어 먹고 ;;
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이름이없다고
호흡 엄청 중요합니다.. 근육성장에 산소가 얼마나 도움되는데요.. 똑바로 안하면 클나요!!!
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누림
... 왠지 젠장님의 말씀이 맞는거 같아요 제가 할때 오른쪽으로 보고 하다가 왼쪽으로 보고 하다가 .. 봉 잡는 위치 마출려고 자주 그러거든요 ..그래서 ;;
무게도..줄이야 겠군요 하하 -_-;;(퍽! 무리 하지마!!) -
코이
제가 봤을땐 수다님은 저중량으로 하세여.
첨 부터 무리하게 고중량을 들면 당근 균형이 잘 안잡힙니다. -
달달한캔디
저두 읽은건데... 내릴때 눈을 봉의 정 가운데를 주시하고 내릴때 눈도 함께 따라 내려가고 올릴때도 눈동자를 주시하시면 균형잡힌다구 하던데요 ^^
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타마
저는 호흡이 굉장히 중요하다고 생각합니다... 자세와 호흡이 첫째라고 생각해요. ^^;;
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새난
바를 잡는 간격은 어깨에서 주먹하나에서 하나반정도가 적당합나다. 반복속도를 천천히 해서 균형과 자세를 정확히 한후에 중량을 올리세요 호흡은 항상 힘을쓸때 즉들어 오렸을때 뱉으시고 숨을 참으면서 하는방법은 발살사매뉴바라 방법으로 중량을 많이들어 올릴때 선수나 고급자들이 사용하는 방법으로 초보자에겐 좋은 방법이 아닙니다. 편하게 호흡하세요
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