질문 - 헬스5개월째 살이 안빠지고 있습.니.다
훌림목
반갑습니다 ^^
제가 안고 있는 가장 큰 문제는...뱃살과 허벅지살입니다.
다른데는 마른편인데..뱃살과 허벅지살은 비정상적으로 굵습니다.
최근에 더욱 문제가 되는 것은 늘어만 가는 ...몸무게!
스트레스성 비만인것 같기도하는데요...(폭식 성격이라..)
[ 현재 운동 방법 ]
1.워킹 30분
2.싸이클 10분
3.10분 : 아령 + 각종기구(특히 레그 프레스 위주로..)
헬스장은 ...1주일에 4~5번정도 갑니다.현재 5개월 되었는데요...오히려 1kg이 쪗습니다 -.-;
나름대로 문제를 분석 해보니..
1.식단 계획이 전혀 없었음(칼로리 조절을 안함!?)
2.헬스장에서 워킹은 확실히 했으나...기구운동시 너무 빈둥빈둥 거리는 경향이 있음
3.현재..시험준비중인 대학생으로...책상에만 앉아 있는 시간이 대부분! (허벅지 살의 주 요인!?)
[ 질문 ]
1.운동을 좀더 힏들게 해야 하는건가요??
2.허벅지나 뱃살에...크림 발르는 것을 주로 보았습니다.혈행을 개선 시켜서 비만 예방에 효과 있다고 하는데..저두 이런거 사용해볼까요?
3.아무래도 식단을 관리해야 겠죠!?? ^^
-
벛꽃잎
저는 햄버거 매니아라서...햄버거를 꼭 먹고싶은데...그래도 되나요?
-
검사
몸은 절대로 거짓말안합니다..나는 왜안빠지는지는 본인이 더잘아시네요~
-
둘삥
1. 운동을 힘들게 하실 필요는 없습니다. 2. 크림 같은 거 사용하지 마시고, 문제 분석하신 거 개선하세요. 3. 당연합니다. 위에 댓글 다신 분 말대로 하루 세끼 밥에 7시 이후 안드셔도 빠질만큼 빠집니다. 덧붙혀드리자면, 칼로리 높은 음식 과자, 빵, 음료수, 단 것, 짠 것, 인스턴트, 라면 같은 가공식품들은 피하세요. 자연식품 위주로 식사하시길. 과일은 아침에 드세요. 점심 이후에 먹는 것 가급적 피하시길. 당분이 있어서 살 찝니다.
-
보아라
전 2달반동안 10키로 뺄때 유산소 그러니까 빠른걷기운동 일명 파워워킹 하루도 빠짐없이 40분씩 했어요..
하루 세끼 밥만 먹고 저녁 7시이후에는 물만 먹었어요..운동한다고 폭식하시거나 야참드시면..운동하나마나입니다. -
비마중
식단이 전혀없으니까 안빠지죠...
-
수예
다들 비웃지몰라도.....67kg이 최종목표에...몸매는 아놀드스와일츠제네거 가 목표입니다
-
나샘
ㅋㅋㅋ 글게 말입니다...제가 먹는것으로 스테레스를 푸는 스타일인것 같습니다.일딴 운동 스케쥴은 그대로 하고..식단조절을 해야겠습니다.답변감사드립니다 ^.^
-
커피우유
뱃살 빼시려면 식단조절은 필수입니다. 햄버거나 비슷한 종류의 패스트푸드 종류는 1주일에 한번정도는 드셔주셔도 됩니다.
-
커피우유
크림 발르면 살빠진다 살털면 살빠진다..이런거 다 쓸때없는 거에요.. 이제껏 꾸준히 운동해오셨으니 거기다가 식단공부를 좀하셔서 해주시면 금방 빠질꺼에요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |