수다닷컴

그런것을 수행하고 트레이너분이 그 상태를 확인을 하고서 점차적으로 강도를 올려 가는것 이죠.
머리가 이해를 해도 몸이 이해를 못 하면, 운동의 효과 역시 떨어 집니다.

거기 트레이너는 좀 마니 이상하네요..ㅎㅎ 보편적으로 님같은스펙의 경우엔 일단 스트레칭 워밍업 시키고
그담에 복근하고 거기있는 모든기구 한번씩 돌려가게 하면서 안쓰던 전체근육을 가볍게 움직이는걸 합니다
다끝나고 유산소 아주 가볍게 하구요..님은 지금 심각한 저체중이라 유산소 55분은 살빠지는 주원인이
될수도 있어요..

달콤 수다님의 말씀에 한표를 던지고요.
걷지 못하는 아이가 뛰길 바랄수는 없습니다. 웨이트 분명히 힘을 가지고 무게를 드는 운동 입니다.
하지만, 운동 무 경력자가 무작정 그렇게 시작을 하면, 쓸데 없는 잔 고생을 할수 있습니다.
모든 운동에는 순서가 있습니다. 웨이트 역시 그러한 순서가 존재 합니다.
더욱이 평소에 사용하지 않던 특정 근육에 부하를 주면, 근육이 자라지 못 할뿐더러 스트레스로 인해서 부상이 생길수도 있습니다. 그러한 것으로 인하여 초기

기초체력때문에 그럽니다. 님이 헬쓰하시기 전에 기타 다른 운동을 하셨더라면 그런과정을 거치지 않고 바로 웨이트를 해도 되겠지만 그렇지 않다면 기초체력이 많이 후달리실겁니다. 기초체력이 딸리면 웨이트 할때도 많이 힘이 부치실겁니다.