하루 단백질 섭취량과 닭가슴살 질문!
개힘
2023.04.01
하루 단백질 섭취량이 얼마나 되나요???
그리고 제가 체중감량하면서 근력운동을 병행하려 합니다.
이미 닭가슴살 1kg만 우선 구입을 해놨는데
매 식사 한끼 때마다 닭가슴살 얼마나 먹어야 하나요?
-
연와인
단백질이라는 것이 꼭 보충제나 고기류만을 통해서 섭취되는 것이 아니라서 많은 량을 섭취할 필요까지는 없다고 봅니다. 실제로 체내 합성되기도 하구요. 물론 약간은 넘치게 먹어주는게 가장 좋겠지만요..
-
카제
1kg당 2g요
-
나라찬
1kg당 2g은 빌더들에 해당되는 얘기 입니다...
일반인들은 kg당 1g 남짓이면 충분합니다... -
sin
꼭 보디 빌더가 아니더라도 웨이트 초보자가 아니라고 한다면 1kg당 1g은 조금 적은것 같아요.. 1.2~1.5정도가 적당할듯 ㅋ 먹는게 다 흡수 되는건 아니니까.. 그리고 나워서 먹는거.. 아침에 일어나서랑 운동직후가 특히 중요한것 같구요..ㅎ 저는 하다보니까 그런거 같더라구요 느낌이 ㅎㅎ;;
-
차오름
정확한 것은 몸이 알고 있습니다. 먹고 설사하면 줄이고 모자라면 더 먹고 해서 자신의 단백질 최대 소화량을 찾아 내어 보세요. 기본 kg당 1.5g 정도에서 시작해서요
-
봄여우
빌더들은 1kg당 4g이상먹던데
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |