6.1일부터 헬스를 다닐껀대요(뱃살 뺄려고합니당)
다은
2023.04.01
안녕하세요 21살 남자구요
제가 15살때 집단폭행후에 스트레스로 막먹어대면서 살이 많이쪗거든요
그전엔 살찌는 음식 많이먹고 라면 피자 치킨 등등 지금가지도 야채란 야채를 다않먹는대
그땐 아무리먹어도 살이않쪗고 지금도 왠만하면 살이않찌거든요 중2.3학년 63~65kg 17~20살때까지 67~68 최대 69
작년 10월중순 인가 말부터 급증가로 72~73으로 살이쪄서 지금까지 72~73유지하고있는대 저희집안이
다른댄 통통한대 배만 불룩 나와있어요 다른댄 통통하고 볼만한대말이죠 --
그래서 저같은경우 생산직다니고잇고 점심시간제외하고 7시까지 서있는일을하는대
퇴근후 바로 헬스실가서 40~1시간정도 할예정인대.. 제가 아침은 죽엇다깨어나도 못먹고 점심엔 식당에서 백반으로먹고
퇴근후 헬스갓다와서 집에서 밥을먹을라하는대
한가지나 두가지반찬으로해서 먹을려고하는대 어떤음식 반찬으로 먹어야될지몰라서요
두부나 계란 이런건 좋아해도 크게뭐 다른게없고해서요 음식 반찬좀 꾸준히 먹어도될 음식좀 알려주세요..
그리고 하루에 얼마정도 운동하는게좋을까요?!!
그 콘프라이트인가요? 우유에 타먹는거요 그걸로 다이어트용 나왓다던대 어떤것이고 진짜 다이어트하는대 도움이되나요?!
기타로 도움될만한것좀알려주세요
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