12kg감량과 정체기..도와주세요....
큰꽃들
저번에도 글 올린적이있습니다.. 요즘 너무 정체기로 스트레스 받고 일과 운동까지겹치니 스트레스 받는것 같아서 월수금 이렇게 운동하려고 하는데..이것도 자기합리화일까요 ..이러면서 점점 요요오는건 아닌지 무섭습니다.. 그리고 저녁으로 호밀빵 바게뜨 같은더 먹으려는데 살찡까봐 먹기 무섭고..요요올꺼같고.. 하루에 1800칼로리 이상은 안먹는것같거든요..아침10시에 한번 저녁 5시30분쯤에 간단하게 한번 먹어요.. 감량했지만 아직도 많이남아서..어떻게 해야할지...도와주세요..
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미영
먹는걸좀더둘여보세요
저지금근육량50에 체지방26 기초대사량2100 110 키로인대
하루에총먹는거 계산해보면1000칼로리도안되요 -
화가마
네.. 저도 먹고싶은거 있으면 가급적 아침, 점심에 먹고 그렇게 많이 먹은날은 저녁을 안먹으니.. 어느정도 유지는 되더라구요~ 어차피 다이어트는.. 단거리 달리기가 아니고, 중장거리라고 생각하고..마음을 편하게~
저도 1달지나니 너무 힘드네요.. -
시원
그동안 올리셨던 게시글을 살펴보니 다이어트에 대한 스트레스가 심하신것 같아요. 아무래도 노력한만큼 효과는 지속적으로 나타나면 좋을텐데 정체기라는게 오면 그게 쉽지가 않죠. 저도 다이어트 중이라 꾸준히 하면 분명 효과는 있다고 생각합니다. 다만 내가 그동안 살을 빼지않고 지냈던 시간들을 생각하면서 마음을 다시 다잡아요. 그동안 뚱뚱하게 살아온 세월이 얼만데 몇개월만에 내 모든게 바뀌고 날씬해지길 바라는건 무리아닐까요. 일단 스트레스가 심하시다면 운동은 하
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