수다닷컴

운동 한지는 한 3개월됬습니다..

근데 운동하다보면 궁금한게 많은데요..

첫번째로.. 무게에 관한 질문입니다.

제가 지금은 예전보다는 무거운 무게를 많이 드는데요.. 최근 한달간 한계가 찾아온건지 변함이 없습니다.

벤치프레스를 예를들자면 보통 10~12회 한다고 치면 처음운동시작할때는 봉밖에 못들었습니다. 사실그것도 버거웠죠..

하튼 2달동안 저정도 수준이였다가 점차늘어나더니 한달전부터 대충 35키로 정도 듭니다. 그이상으로 무게를 늘리면 10회를

못넘기구요. 하튼 벤치 말고도 다른운동들도 무게 정체기(?) 인데요.. 제친구말로는 무게를 더 높일수록 근육이 그만큼 더

성장한다던데 저처럼 저렇게 매번 같은무게만들면 근육이 더이상 부풀지 않나요?또 두번째질문입니다..

저는 운동을 4일로 나눠서 합니다. 하루는 뭐 하루는뭐 이런식으로요..

1.가슴하고 흔히말하는 알통 뒷부분,복근 윗쪽(매트깔고)
2.등,허리,알통,복근 아랫쪽(매트깔고)
3.다리,복근(크런치)
4.어깨,복근(크런치)

이런식으로 1주일에 4일갑니다(더다니고 싶은데 시간이 없어서..)

초보자는 2분할법이 좋다던데 한달동안 개인트레이너 받았는데 트레이너분이 저렇게 가르쳐줘서

그냥 저렇게 하고있는 중입니다..

그런데 이런식으로 하기전에 예전 한달간은 2분할법으로 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 했는데요..

그때는 운동하고 처음 몇일간만 땡기고 아프고 그랬는데 그후로는 아무리 운동해도 그런현상이 없습니다.

그런데 지금하고있는 1주일에 한부위씩 4부위...이런식으로 운동을하면 운동을 할때마다 아픕니다..

예를들면 가슴을 하루하면 몇일동안 땡기고 아프고 괜찮아지고 또 다음주에가서 가슴운동을 하면 또 땡기고,아프고 이런식으로..

1주일에 한번씩만해서 그런지 아니면 정말 운동효과가 있는건지 궁금합니다..

마지막질문으로는 그냥 제 체형 질문인데요..

우선저는 말랐습니다 171에 62키로 구요. 살짝 복부비만입니다.

전체적으로는 그냥 마른체형인데 제가 가슴이 좀 나왔습니다. 이건 예전부터 그랬었구요..

뭐 여성형유방이나 새가슴은 아닌것 같습니다. 저거에 관한 증상을 봐도 저와는 관련이 없구요

그냥 가슴뼈가 튀어나온것 같습니다. 뭐 여자처럼 많이 나온건아니고운동안한 약간 살찐 내배엽분들 가슴같습니다..

그러니까마른몸매에 내배엽 가슴이라고 할수있겠네요..

옷을 입으면운동안하는사람들은 저보고 갑바나왔다.. 운동했더니 효과 있네.. 이런식으로 말을 하던데

절대 갑바는 아니구요.게다가 옷을 벗으면 좀 안습입니다..

저같은체형이 있는지 궁금하구요.. 정확히 이유도 알았으면 ^^;

그리고 저같은 이상한 체형도 멋진 갑바를 만들수 있는지 궁금합니다..그리고 어떤형태로 되는지도(예를 들면 연예인 누구같은 갑바 이런식으로..)

제가 타지생활에 주변에 운동을 잘아는 친구분도 없고해서 이사이트만이 제 희망입니다

제가 글을 상당히 못쓰고 길게만 쓴것 같은데그래도좋은 답변 주셨으면 좋겠습니다 ^^

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