스쿼트 횟수와 무게..
솔로다
172/63인 운동한지 얼마안된 초보입니다
무게를 많이치면 근육의 크기가 커지고
횟수를 많이치면 근육의 선명도? 데피니션?이 달라진다고
알고 있는데요.
스쿼트를해서 허벅지를 두껍게만들기보단 탄탄하게 만들고
싶은건데..
그냥 빈봉20Kg으로 20개씩 3세트만 해도
충분할까요?(빈봉이라도 기계에
연결되어있어 더 무거운 느낌이더군요..ㅠ)
-
진이
333333333
점점더 앙상해집니다 하아... -
알프레드
초짜의 답변입니다. 다리가 후들 거릴때까지 하시면 느낌 팍팍옵니다. 저는 스쿼트 하는날 24시간 경과하면
허벅지 통증이 심하게 옵니다. 걷기가 불편할 정도... 통증 3일간 가네요.
사람마다 틀리니 스쿼트를 하더라도 마지막 셋트할때 구역질 비슷하게 나오는 중량으로 해보세요
그렇다고 무게 많이 하라는 애기는 아니고 자기에 맞는 중량으로
운동 다 끝나고 걸어갈때 약간 후들거린다는 느낌이 오면 될거 같네요 -
봄여우
오호!!!그렇군요ㅎㅎ
감사하미닫 -
덕이
저도 더 얇아지는 느낌이....
-
도손
전 중량 올리니까 더얇아지는 느낌이네요ㅋㅋㅋ
-
감춰왔던
근육이라도 다 같은 근육이 아닙니다. 운동방식에 따라 밀도도 달라지며 체질에따라 산소수분함유량또한 다르기 마련입니다. 이런 근육의 질은 엄연히 존재하죠 ㅎㅅㅎ 두꺼워지지않는다고 낙담하지 마세요 분명 변하고 잇는거니깐 ㅎ
-
찬바리
나는 스퀏을160을쳐도 왜 두꺼워지지 않는거죠ㅠ
무겁게하면 두꺼워지는게 맞나효ㅠ?ㅋㅋ -
이송이
운동을 계속 꾸준히하셔서... 몸에 변화가 오면 기쁘죠. 지나고 드는생각이... 운동처음시작할때 했던생각...\큰근육보다는 매끈한 근육이 목표야\ 란 생각이 참 어리섞었구나 더라구요. 근육을 키우려고 노력해야 매끈한 근육이 생겨요.. 화이팅!!
-
초코맛사탕
아 그렇군요^^ 깨우쳐주심을 감사드립니다~
-
큰뫼
다리가 쉽게 두꺼워지는건 아닙니다. 체질마다 다를지라도... 빈봉 20개 3세트는 하체 열심히 하는분들은 웜업정도예요. 계속 중량을 올리시구요... 100kg이상 하시는데 다리가 두꺼워지는게 느껴지셔서 싫으시면 중량을 다시 줄이시면 되요. 100kg 이상을 하시더라도 한두달만에 부쩍 두꺼워지는게 아니거든요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |