겨울방학때 다이어트&어깨넓히기&볼살빼기&근력강화 팁좀 알려주십쇼 누나 형님들!
한국녀
2023.04.01
안녕하세요 형님 누님들!
크리스마스는 잘보내셧는지요!
저는 18살 고등학생 입니다 ㅋㅋㅋ
제가 171에 65정도에 진~짜 보통사람인데요
제가 이번방학때 키도 키우고 헬스다니면서
똥뱃살도 빼고 제가 볼살이쫌 있거든요...
그것도 빼고 어깨도쫌 좁습니다...그래서
어깨까지!! 넓혀보려구요ㅎㅎ 할께많쵸 쬐그만게..
이제 방학이 코앞인데 아직 어떻게 해야될지
계획이 하나도없습니다ㅜㅜ
어떻게 하는건지 잘모르겠습니다 쫌도와주세요!
1. 헬스장에서 효과적으로 다이어트운동 하는방법
2. 헬스장에서 어깨넓히기&팔 근력 키우는법
3. 다이어트할때 식이요법? 식단조절 하는법!(먹어도 좋은음식,먹는음식의 양,꼭 먹으면 안될것들)
4. 키크는데 효과적인 운동,음식,방법
형님 누님들 제발 알려주세요ㅜ~ㅜ
친구들이고뭐고 다절놀려요ㅜ
키작고볼살많고 어깨쫍다고ㅜ
답변부탁드릴께요 ㅎㅎ
-
당나귀
삼두운동만 하셔도 뭐 ㅎㅎㅎ
너무무겁게는 하지 마시고 (더키클수도있으니)
적당한거 집어서 횟수로 조지세요 -
가이
키 몸무게를 봤을때 볼살은 아직 젖살이 덜빠진것같은데요..
-
분홍이
스쿼트 ,데드리프트,벤치프레스,밀리터리프레스
사이드 레터럴레이즈 바벨컬 딥스 각 종목당 100개
씩 매일하면 원하는대로 바뀝니다, -
사랑
기본적으로 일단 검색먼저 해보구 오세요...^^;
이렇게 광범위한 질문 올리시면 답변하기가 애매해요
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