무게보다는 횟수가 더 중요한가요?
이루리라
2023.04.01
몸짱 되고싶은 한 청년입니다 ...
어디서 제가 들었는데 근 지구력을 키우는데 있어서는 무게보다 횟수가 더 중요하다고 들었습니다.
그러면 더이상 무게를 늘이지 말고 횟수만 늘려도 근육의 모양이 보기좋게 나올 수 있나요?
또어떤 분 운동법을 보면 친업 200회 딥스 100회 이러는데
이거는 한번에 200회를 하라는 건가요? 아니면 하루에 200회를 채우면 되는건가요?
궁금합니다!!
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훌림목
친업200회 ㅎㄷㄷ...저도 몇달전에 트레이너분이 추천해줘서 그때부터 하고있는데요. 그전엔 20회를 넘지않았었거든요. 계속 횟수위주로 하진않구요 일반세트 하고난후에 30회 10초휴식 30회 10초휴식...이런식으로 5세트 이렇게 한후 근육이 단단해지더라구요. 이걸 쿨다운이라고 부르더라구요. 마무리하는식으로..그후부터 저도 무게는 가끔올리고 거의 횟수위주로 하고있습니다. 뭐가 더 중요하다고 하긴모하지만 일반인들은 횟수에 비중을 더두는게 나은거같네요
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슬기
그렇다면 모든 운동을 이와 비슷한 방법으로 실시해도 무방한가요?
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유키
아.. 그렇군요. 감사합니다.!
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god
무게를 늘리지 않고 횟수만 늘려도 근육의 모양이 슬림하게 나올수는 있습니다`
근데 한번에 200회는 하라고 해도 못하고 한다해도 부상의 위험이 있습니다`
셋트수를 나눠서 실시하겠죠ㅎㅎ -
놀리기
소중한 답변 감사드립니다 ^^ ㅋㅋ
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