아침에 웨이트를 해도 되나요??
틀큰
2023.04.01
이번에 사정이 생겨서 운동시간을 아침으로 잡으려고 합니다.
더군더나 아침에 하는 유산소 운동은 효과가 배로 있다구 그래서 겸사 겸사 ^^
근데 아침에 웨이트를 해도 되나요? 대략 새벽 5시반~6시 정도 인데,,,
자고 일어난후 공복에 하는 유산소는 좋으나, 웨이트는 근육도 덜풀렸고 에너지원으로
쓸 탄수화물 같은 영양소가 공복엔 공급 되어있지 않았기 때문에 별로 좋지 못하다고
들었는데... 그럼 아침에 유산소만 하고, 오후 저녁 먹기전쯤 시간 잠깐 짬내서 웨이트
를 하는것이 올바른 가요?? 시간대 때문에 고민이 참 많네요 ^^
답변 부탁드립니다.
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아련나래
그렇다면 아침엔 유산소 하고 오후 에 웨이트를 하는것이 좋다는 말씀 인가요?
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한말글
그렇게 오전 오후 나누지 마세요. 일상 생활 하시면서 체력이 많이 딸립니다. 아침 웨이트에는 필수적으로 부상을 막기 위한 스트레칭을 해야 합니다. 어차피 그러시다면 아침에 하시는 편이 낫고요. 오버트레이닝 되지 않도록 세트 및 시간에 제한을 두세요.
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재찬
전 근무시간대로 맞지 않아서 아침에 주로 하는데 ....
컨디션만 잘 조절해서 하면 웨이트도 괜찮을것 같아요 -
엄지
아침에 웨이트를 해도 되지만 운동후 오후까지 피로가 계속되서 일에 지장이 생기게 되있죠,.,...한마디로 피곤해서 일에 능률이 떨어진답니다....
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