운동 조언부탁드립니다.(쉬었다가 다시 천천히 시작)
갤3
2023.04.01
군대에서 운동을 했었고.. 근육형비만 나왔구요.
186cm 78kg 하체근육형비만, 상체는 마른편.. 가슴근육은 좀 있고,, 대체로 말라보임...
그래서 상체벌크업 위주로 제 알아서 운동을 시작해보려고합니다.
한달남은 방학.. 물론 개강하고서도 간간이 유지할거구요.
1. 집가까운 헬스장(허름하지만)에 한달끊어서.. 규칙적이진 못하더라도. 꾸준히 한시간씩 빡세게 할 생각입니다.
2. 운동부위는 융통성있게.. 돌아가면서 할 생각이구요.. 일단 운동하는것에 초점을 맞추고 세부적인것은 사이트어서 알아가려구요
3. 밥먹을때 닭가슴살 같이 먹어주고.. 단백질파우더랑 미숫가루 섞어서.. 운동 직후에 한번 먹을 생각입니다.
전문가처럼 세세하게 하지 않고 제 건강을 유지한다는 생각으로 꾸준히 운동해보려고 하는데..
효율적일까요?'방학 한달남아서 여행도 일주일이상갔다올것같고 해서.. 큰기대는 안하지만.. 뭔가 도전하고 싶네요^^;
조언부탁드릴게요. 여러가지 잔지식은 조금있는편입니다.
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