벤치프레스 가동 범위 질문이요~~
또야
2023.04.01
벤치프레스 하실때
봉을 얼마나 내리는지 궁금하네요..저는 벤치 할때 끝까지 내리거든요
가슴에 닿을정도까지...그런데 같이 운동 하는분들은 별로 안내려가더라구요 팔각도가 90도 정도 까지 내리더라구요
봉을 덜 내리면 무게도 더 칠 수 있고 갯수도 늘더라구요어떤게 바른 자세인가요??
궁금하네요...
-
꽃
가슴까지 내려요
어깨 개입은 팔뀸치 각도에 달려잇어요 -
이하얀
그렇구나...무턱대고 가슴 터치 의무화 였는데....ㅎㅎㅎ 팁 감사용~
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진솔
예전에는 님처럼 봉으로 가슴에 다은후 올리는게 정석이엇는데요
요즘은 봉이 가슴에 닺도록 내리면 어깨의 개입이 커진다하여 개인의 유연성에 따른 범위내에서 움직입니다.
요즘은 내렸을때 흉근의 긴장이 최대한 유지되는 지점까지 내립니다 -
두빛나래
개인의 유연성 신체에 따라 가동범위는 다 달라요.
현역선수 훈련하는거 봐도 제각각입니다.
풀가동범위로 내리는 사람, 가동범위 적당하게 중간정도만 내리는 사람..
자기나름대로의 노하우가 있죠.. -
초코향
운동목적에 따라 다르고 팔길이, 몸통두께에 따라 다릅니다.
제일 좋은건 자기한테 자극이 제일 잘오는 자세요.
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