닭가슴살, 보충제 같은 단백질 추가 섭취가 확실히 효과있나요?
홀림길
2023.04.01
운동 5개월차 대학생입니다. 183/74이구요
지금까지 그냥 일반식 + 운동으로 해왔습니다.
하지만 근육량이 어느정도 느니까 왠지 욕심이 생기는 군요
더구나 개강 후 세끼만 먹다보니 영양이 부족한 감도 있는것 같구요
그래서 이제 닭가슴살 계란같은 단백질류 와 고구마 바나나등을 먹을 계획입니다. (보충제는 돈이....)
이걸 먹는게 확실히 효과가있나요??
일단 제 계획입니다.
아침 : 일반식
점심 : 일반식
공강시간 간식 : 고구마 1개 바나나 1개 , 아니면 칼로리바란스(스틱)
하교후 헬스
저녁 : 닭가슴살(250g-두조각정도), 샐러드, 삶은 달걀 3개
다이어트가 목적이 아니고 근육 키우는게 목적입니다.
저렇게 먹으면 어떻게 되나요? 부족한가요? 학생이라 저것도 재정적으로 빡센데....
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행운아
감자,고구마 드시구요^^ 두부는 단백질 보충제 대신으로도 드시구요~
콩 많이드세요~
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