닭가슴살, 보충제 같은 단백질 추가 섭취가 확실히 효과있나요?
홀림길
2023.04.01
운동 5개월차 대학생입니다. 183/74이구요
지금까지 그냥 일반식 + 운동으로 해왔습니다.
하지만 근육량이 어느정도 느니까 왠지 욕심이 생기는 군요
더구나 개강 후 세끼만 먹다보니 영양이 부족한 감도 있는것 같구요
그래서 이제 닭가슴살 계란같은 단백질류 와 고구마 바나나등을 먹을 계획입니다. (보충제는 돈이....)
이걸 먹는게 확실히 효과가있나요??
일단 제 계획입니다.
아침 : 일반식
점심 : 일반식
공강시간 간식 : 고구마 1개 바나나 1개 , 아니면 칼로리바란스(스틱)
하교후 헬스
저녁 : 닭가슴살(250g-두조각정도), 샐러드, 삶은 달걀 3개
다이어트가 목적이 아니고 근육 키우는게 목적입니다.
저렇게 먹으면 어떻게 되나요? 부족한가요? 학생이라 저것도 재정적으로 빡센데....
-
행운아
감자,고구마 드시구요^^ 두부는 단백질 보충제 대신으로도 드시구요~
콩 많이드세요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |