복근이 선명하게 잡히려면..
나라빛
하루에 복근운동은 레그레이즈, 크런치, 오블리그 크런치 등 300~400개 정도 하는데요
복근이 라인이 잡힌게 보이는데요..
이게 빛 각도 따라서 다르구..
그러니까 좀 선명하게 데피 잡힌거처럼하고 싶은데..
유산소 , 복근 , 무산소 다 병행 하고 잇는데 좀더 선명하게 잡고 싶을 경우
어떻게 해야하는지 궁금하네요
사진으로 조만간 찍어올리겟지만.. 거의 식스팩이 안 보이는 가운데.. -0-;;
일단 이거 좀 선명하게 만들고자 하는 경우 식단의 문제인지..
그런게 궁금하구요.. 빨리 잡는 법도 좀 궁금하네요
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푸른잎
식습관바꾸시구요 탄수화물자제하시면댑니다
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ComeOn
체지방이 19%인데 복근이 보일정도면 ㅎㅎㅎ 일단 체지방을 감소시키세요. 복근운동도 열심히 하시고요. 시간만이 해결해줍니다.
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슬아라
아.. 먹는걸 조절해야 할듯한데.. 식단을 짤 줄 모르겟네요..체지방이 19%정도 되더라구요..
운동은 꾸준히 하면서 유산소도 꾸준히 하는데.. 먹는거 때문인듯한데 ㅠ -
사람
식습관부터 바꾸시구 새벽 공복에 유산소 절라 많이 햊주세영 한달 정도만 하셔도 선명해집니다
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얀
복근은 체지방에 영향을 많이 받죠..보통 10%이하로 떨어지면 선명해진다고 하더라구요..체지방이 10%여도 안보이시는분은 복부에 지방이 많은경우겟죠...복근은 쉽게 말하면 닥치고 운동하는수 밖에없어요.(무산도 유산소 병행)열운동하세요~~
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로다
지방이 많은건지 근육량이 적은건지를 우선 파악하시면...^^
지방이 많아서 안보인다면 체지방 제거 하시고
근육량(알맹이가 작다면)이 적다면 무게를 치세요~!!!
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