운동방법 부탁드립니다
엘핀
2023.04.01
몸무게 130를 3월부터 시작해서 현재까지 20kg을 감량했습니다만....
전혀 줄지않은 체지방과 줄어든 근육량에 충격을 받았습니다
전체적으로 뭔가 체계적으로 해서 뺀게 아니라 굶기,노동등 무식하게
뺀살이라 부작용이 크더군요 특히 힘이 딸린다는 느낌을 많이 받습니다
그래서 체계적으로 운동을 하고싶은데 주변에 헬스장도 없고 도구도
없고 해서 맨손으로 할수있는 운동을 찾고있습니다
일단 구하기 쉬운 이소라 다이어트와 푸쉬업을 하는데 팔에 힘이 빠져
몸을 지탱하지 못하는 안습한 상황때문에 일단은 무릎꿇고 하고있습니다
보통 방식으로 15번씩 3세트 팔을 넓게 벌려서 15개씩 3세트
그리고 클런치 15개씩 3세트 런지 15개씩 3세트를 하는데
이외에도 맨손맨몸으로 할만한 운동이 뭐가있을까요?
그리고 얼마나 하면 좋을지 조언 부탁드립니다
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달달항사탕
p90x 검색해보세요^^ 맨몸운동중 최고라고 생각하시면될거고 동영상이니 한번따라해보세요~
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