장기 다이어트..(10개월)
지율
이번에 좀 장기적으로 크게 잡아서 날씬한 몸을 완전히 제몸으로 만들고 싶은데요(이제 요요는 싫어요ㅠ)
특별히 식단을 만든다거나 체계적인 운동을 하지 않을려구요 매번 그렇게 하다 제가 실패하고 지쳐서...
그냥 원래 있던 밥을 줄이려구요 두공기 먹던거 한공기만먹고 소금양을 줄이고 옛날보다 채소를 더 먹고
예를 들어 햄을 다섯번먹고 나물을 3번만먹었으면 햄 두번만먹고 나물을 더먹고
국은 되도록 건더기만 아침 점심 저녁이외엔 안먹고 먹으면 그만큼 밖에서 소비하기
운동은 뛰거나 줄넘기를 하려구요
집에서 하는 스쿼시나 체조 운동도 틈틈히 하구요
너무 설렁설렁 썼나요... 음... 정리를 할게요
1.특별한 식단없이 집에서 먹는 집밥의 양을 조금씩 줄인다
되도록 아침 점심 저녁 이외엔 먹지 않는다
물 많이 마시기 주전부리 먹고 싶으면 다음에 먹는 밥을 좀 줄이기
2.특별한 운동계획없이 하루에 줄넘기 30분씩 나눠서 하기
밥먹고 설거지 청소등 집안일 하기...;;
밥먹고 공부하기 전에 스트레칭.근력운동하기(팔굽혀펴기 스쿼시등등 무조건 하루에 10분투자)
최대한 자주 걸어다니기
이렇게 나눠 볼수 있겠네요^^
물론 뭐든 실천이 중요한거지만 일단 계획이 잘 잡혀야 실천도 잘이루어지는 거잖아요
그래서 다이어트의 신! 다이어트 드림워커!!(뭐라는건지...)
같은 분이 많을것같은 이곳에 글을 올려봐요
저는 이렇게 해서 한달에2~3kg꾸준히 빼고 싶어요
이런 식단과 운동계획으로 가능할까요
제 꿈의 몸매.... 중딩때나 갖고있던 44사이즈....
꼭 다시 되찾고 싶거든요...
답변 부탁드려요^^
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