고립운동
도1도캣
2023.04.01
헬스를 한지 반년이 다되가고 운동도 어느정도는 하고있다고 생각하고 있는 동시에 웨이트가 할수록 어렵다고 여겨지는 찰나 트레이너 샘이 초급자 수준은 벗었으니 중상급자 웨이트를 할수있어야된다고 하시면서 등부분 고립운동을가르쳐주셨는데 굉장히 헉헉됬어요ㅠㅡㅜ
고립운동을 해야 지방이 더 잘탄다고하시더라구요
피티가 끝나고 다시 살이 좀 올랐는데 고립운동을하려니 막막하고 그래서 질문드려요
정확한 고립운동의 정의와 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다
그리고 슈퍼세트와 고립운동중 체지방을 연소시키는데 무엇이 더 효과 적인지요?
-
시크포텐
무슨 말씀이신지??? 초급웨이트, 중급웨이트 ???? 스킬과 무게, 숙련도, 웨이트운동에 대한 이해를 가지고 따지는 겁니다
고립운동- 단순, 복합 관절운동과는 다른개념입니다. 목표근육에 고립 즉 협력근의 개입을 최소화하여 자극을 높이는 자세를 말합니다.
수퍼세트는 훈련의 방법입니다. -
힘찬
고립운동이란 단어그대로 한부위를 고립시켜서 하는운동입니다. 여러가지 이유가있지만 지방이 잘빠진다고 말하는 이유는 고립운동이 근분리에 효과적이기 때문입니다.
슈퍼세트는 고립과 전혀 다른운동으로 길항근이되는 서로반대되는 운동을 휴식없이 동시에하는 방법을 말합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |