수다닷컴

안녕하세요? 부산에 살고 있는 21살 남자사람 입니다.
현재 한방 다이어트를 22일째 하고 있는데, 제가 지금 옳게 하고 있는 것인지 많은 조언 부탁드립니다. ^^ 한의사 선생님께서 저는 유전적으로 살이 쉽게 찌는 비만 인자가 있으니 절대적으로 식이조절이 필요하다고 하셨습니다.
그래서 한약과 선식만 먹는 다이어트 처방을 내려주셨는데, 탄수화물과 지방은 섭취하지 않는 식단 입니다.
일단 한약은 제 체질(태음인)에 맞고, 식욕도 억제해주는 한약입니다.
아래에 식단을 적어 봅니다.
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아침, 점심, 저녁 하루 세끼 모두 : 한약 1봉 , 저지방 우유 200ml + 선식 , 종합비타민제 1알.
아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이 간식 : 오이, 당근, 브로콜리 등 채소 3~4조각 섭취.
-------------------------------------------------------------- 이렇게 10일을 하니 9kg 이 빠져서 키 181cm에 몸무게 108kg - 99kg 으로 빠졌습니다.
하지만 체지방과 함께 근육, 체수분도 같이 빠지고 기초대사량도 1800대 에서 1700대로 내려가고,
무엇보다 힘이 없어서 운동을 도저히 못하겠는 겁니다. 탄수화물을 먹지 않아 머리도 아팠구요..그래서 식단을 바껜騈?바꿔야 겠다 마음 먹고 인터넷에서 바로 숀x 닭가슴살을 주문하였습니다.
닭가슴살이 배달오고 다이어트 시작 12일째 부터 지금까지의 저의 식단입니다.
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아침 : 한약 1봉 , 저지방 우유 200ml + 선식 , 종합비타민제 1알 , 닭가슴살 100g + 브로콜리&양파
점심 : 한약 1봉 , 저지방 우유 200ml + 선식 , 종합비타민제 1알
저녁 : 한약 1동 , 종합비타민제 1알 , 닭가슴살 100g + 브로콜리&양파
-------------------------------------------------------------- 이렇게 아침, 저녁으로 닭가슴살을 채소와 함께 먹었습니다. 이게.. 포만감이 장난이 아니더라구요..
배고픔이 사라진건 물론이고 힘도 나서 평소처럼 운동도 잘 할 수 있었습니다. 물론 머리도 안 아팠구요.
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스트레칭 부위별로 꼼꼼히 약 15분
팔굽혀펴기 3~4세트, 상복부&하복부&옆구리 각각 3~4세트, 런지 3~4세트 총 약 30분
운동장 20바퀴 (10바퀴 걷고, 10바퀴 뛰고) 약 60분
마무리 스트레칭 약 10분
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10일 동안 7번을 이렇게 운동했습니다. 닭가슴살을 채소와 함께 먹었을 뿐인데 이렇게 운동해도 전혀 힘들지 않더라구요.
다이어트 22일째 현재 체중은 96kg. 총 12kg 가 빠졌습니다.
닭가슴살을 먹은 후로는 줄어들었던 기초대사량도 1900대로 올라갔고 근육과 체수분도 같이 늘었습니다.고백할 것은.. 22일 동안 총 3번......의..... 폭식이 있었습니다...ㅜㅜ
한번은 씨푸드 뷔페.. 나머지 두번은 술을 먹었는데.. 안주를 흡입을 해버렸구요..ㅜㅜ
정말 반성하고 있고, 폭식 한 다음날부터는 또 철저히 저 식단을 지켜오고 있습니다.

한의사 선생님께서 짜주셨던 하루 세끼 모두 선식만 먹는 식단은 일상생활은 물론이고 운동은 도저히 꿈도 못꾸는 식단이었는데
현재 제가 먹고있는 식단은 일상생활을 하거나 운동을 하는데 전혀 지장이 없습니다.
그런데 여기서 식단에 뭔가 더 보충을 해야 되는지 궁금하여 여러분들의 조언을 구하고자 합니다~.
저의 식단 또는 운동방법에 많은 조언 부탁드립니다~^^P.S - 한의사 선생님께선 탄수화물을 절대 먹으면 안된다고 하셔서 밥은 물론이고 과일도 안 먹었었습니다.
과일에 들어있는 당도 무시할 수 없다고 하셔서요..
22일째 밥과 과일을 안먹고 있는데(폭식했을 때 제외;;;;;ㅜㅜ) 과일은 먹어도.. 되지 않나요?
아니, 오히려 좋지 않나요? 조언 부탁드립니다~^^

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