수다닷컴

저는 보건소가 아니라 건강보험공단에서 해서 그런지ㅠㅠ 설명을 안해주시더라구요ㅠㅠ
퇴근하고 바로 갔는데도 자기들도 퇴근해야된다고 심지어 제가 기계까지 끄고 갔다는......

쨌든! 그래서 인터넷으로 찾아봐서 대충은 알겠는데 뭔가 붕뜬 느낌으로 자세하고 전체적으로는 잘 이해가 안되서 말이에요ㅠㅠ
부끄부끄하지만..........ㅠㅠ
전체적으로 분석해주시면 너무너무 고맙겠습니당!!!!!!!ㅎㅎ
제가 제일 모르겠는건 제가 단백질이 많이 부족한건지...
지방은 저번달에 인바디했을 때보다는 조금 줄긴했는데 근육은 하나도 안늘어났더라구요ㅠㅠ
근육량을 어떻게 늘려야하느지랑....
제가 상하불균형....................하...................ㅠㅠ 튼실한 허벅지때문에 고민이에요ㅠㅠ
다리 쫌만 있으면 표준이상으로 날아가버릴것만 같은 저 그래프를 보세요ㅠㅠ
어떻게 하면 하체균형을 좀 맞출 수 있을까요?(어떻게 저 그래프를 내려오게 만들 수 있을까요..ㅠㅠ)저는 지금 아침밥은 간단하게 삶은달걀2개 먹고 점심밥은 잡곡밥으로 1/2공기로 나물위주반찬 먹구요.
저녁은 운동 다녀온 후에 바나나 하나랑 단백질쉐이크 이렇게 먹고있습니다. (사실 이렇게 먹으려고 노력하고 있어요 조금씩 엇나갈때도 있구요)
그리고 운동은 여성을 위한 30분 순환운동인 커브스를 다니고 있습니다.
집에 와서도 옆구리랑 허벅지랑 복근 이틀에 한번씩은 해주고 있구요..

지금 하체가 너무 튼실한 것과 3키로를 더 빼는것! 그리고 근육을 늘리는 것!!!! 이 최대 관건입니다ㅠㅠ

어떻게 하면 좋을까요? 여러분 제발 코멘트 바랍니다ㅠㅠ

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