1개월차
이루리
2023.04.01
안녕하세요 헬스 1개월된 햇병아리입니다.^^
제가 지금 등 가슴 하체 이렇게 3분할로 월화 목금토 하고있습니다. 수,일요일은 휴식이구요. 체형은 외배엽입니다.
근데 어깨운동과 팔운동이 너무 고민입니다. 등 가슴 하체운동을 할때 어깨랑 팔을 집어넣자니
벤치나 스쿼트같은 큰근육운동을 할때 체력소모가 너무 심해서 근육이 너무 부담이 가는게 느껴집니다.
어떻게 해야하는지 조언좀 구하고싶습니다. 그리고 수요일이나 일요일같은경우에 헬스장을 가지 않아서인지 온몸이 좀 근질근질합니다. 그래서 헬스 안가는날은 집에서 홈트레이닝 하는데 이게 바람직한건가요?
아 그리고 마지막으로 복근운동은 웨이트 다 끝나고 하는게 좋을까요?
차근차근 하나하나 정확한 동작부터 배워가고싶은 마음으로 운동하고 있습니다.
회원님들 조언 부탁드리겠습니다. 감사합니다!^^
-
셋삥
답변 감사합니다.
휴 근데 기본근력이 없어서 인지 정말 체력이ㅎㅎ
보충제를 먹고싶긴한데 뭘 어떻게해야 할지도 모르겠네요.. -
무슬
아 본문을띄엄띄엄 읽었더니 ;;체력이 뒷받침이안되신다면 일단 현재상태로 체력을 좀더기른후에 하시는것도좋겠어요
복근은 첨에해도 상관은없지만 그런본운동에지장이있을경우가있어여 해서보통은 본운동끝난후하죠 -
핫핑크
어깨 팔은 초보시면 등가슴만열심이해도 부가적으로따라오긴하는데 정신신경쓰이시면 분할을 바꾸시는게 어떨까요? 가슴삼두.등이두.하체어깨 삼분할이나
등.가슴.어깨.하체.팔 5분할정도로요
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