무릎강화운동질문좀할게요~
연초록
요새 걸을때 무릎 튀어나온대에서 아랫부분이 뭐라그래야되나
아프다고해야되나??
아픈통증은아니지만 무릎이 좀 안좋은데
집에서 할수 있는 무릎강화 , 주변인대 강화 운동좀 할려고하는데
무슨 탄성밴드? 같은걸로 운동같은거 하는방법같은게 있나요??
알려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 싸고 좋은 제품이랑 운동방법좀 ㅠㅠ
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악당
안녕하세요.. 좋은 하루되세요..
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연체리
올렸습니다. 보편적이고 제일 기본적인 훈련 및 재활치료 방법입니다
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바나나맛캔디
사진으로 찍어서 올려드리겠습니다 오후쯤에
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해긴
예전에 비해서는 운동량을 줄었지만
언제부턴가 다리가 신경쓰이면서 힘이 들어가는거는 맞는거 같습니다.
힘을빼고 느슨하게 하면 좀 괜찮지만...
집에서 힐수 있는 강화 운동좀 알려주세요. -
미쁘다
한달전에 수영하고 나서 좀 아프길래 가서 엑스레이 찍었는데 아무이상없다고 하더라구요
운동량을 줄이던데 잘못된 자세라고 하더라구요...
가끔 운동할때 아프다가 휴식좀 취하면 안아프더라구요....
수영한지는 2년정도 됐는데....
다시 정형외과를 가야되나요??? -
Loseless
아 감사합니다^^!!!
그리고 수영장에서 물속에서 걷는것도 무릎 근력강화에 도움이 되나요??? -
너의길
슬개건염 일 수 있는데 x-레이는 잘 안나와요. 오히려 초음파가 낳을 수 있어여. 수영을 몇시간이나 하시길래 그럴까요. 지금 아픈 부위가 수영할 때 제일 많이 사용되는 부위기는 하지만 보통 1시간 내외의 수영에서? 강한 추진력을 얻기 위해 다리에 힘이 들어간 상태로 과도하게 젓지는 않는지요. 강화하는 보조 운동이야 있지만 병원에서 이상없다고 하면 알려드리겠습니다.
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꽃달
슬개골입니다. 병원은 다녀오셨나요? 아니 다녀오셨다면 병원부터 다녀오세요
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