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아이
각 부위별 운동을 저중량으로 해서 딱 1셋트 100개만 해보세요ㅎ
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송아리
저 같은 경우 골격이 작아 어깨와 등운동에 신경을 많이 씁니다. 저항운동에서는 밀리터리 프레스. 덤벨 숄더프레스. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈. 케이블 레터럴 레이즈를 권해드리고 싶네요. 추가적이로 클린과 스내치도 훈련해주신다면 거대한 어깨를 가지실 수 있을 것입니다. 제일 중요한 것은 정체기라고 훈련량을 늘리지 마세요. 한 부위당 2동작에서 4동작이 적당합니다. 오버트레이닝에 주의하세요.
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