수다닷컴

안녕하세요다이어트를 시작하려고하는 초보입니다.초보자로써 도움을 받으려고 몇자 적어봅니다.지금까지 살아오면서 다이어트 도전은 몇번해보았지만 실패로 끝나고 지금까지 신경안쓰고 살았습니다.지금은 빨리 빼야겠다라는 생각이들고 왜 안뺐을까 후회가되네요지금 현재 혈압이 140~150정도이며 혈압약은 먹지않고요 몸무게는 120kg입니다. 키는 177cm정도 됩니다.지금도 폭식을 할까봐 병원에서 식욕억제제를 처방받아 먹고있습니다.우선 식사습관과 운동에 대해서 궁금한게 있어서요왠만하면 아침은 안먹고, 점심은 밥 한공기에 국,김치, 나물류 정도, 저녁은 먹을때도 있고 안먹을때도 있습니다.물은아침,점심,저녁 많이 먹는편입니다. 간식은 과자류나 음료수는 절대 안먹고 먹게되면 계란1개, 감자 정도 먹습니다.지금 제가 말한 식사습관은 괜찮은 편인가요?운동하려고 하는데 지식도 제대로 없고 해서 궁금한게있습니다.살 안찌게 저녁에만 30분씩 걷기만 하고있습니다.운동을 한다면 시간은 얼마정도 잡아야되는지요?그리고 시간을 쪼개 어떤운동을 해야하는건가요?궁금한게요스트레칭 15분정도 하고나서 유산소운동(1시간 정도?) 그리고웨이트트레이닝(1시간 정도?)을 하는건가요? 아니면스트레칭 - 웨이트 트수다님(1시간 정도?) - 유산소운동(1시간 정도?)을 하는건가요?그리고 3단계로 하는건가요? 유산소 운동은(걷는,뛰는 싸이클에 포함되나요?)자세히 알고 시작하려하니 많은 도움 부탁드립니다.오늘도 좋은 하루보내시고요~ 계획잡은데로 모두 성공하시길 바래요~

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