수다닷컴

수다님 역쉬~~~ ^^*; 들었져??? 근육의 쉼없는 박살~~

강추입니다.. 수다님

모두 답변 감사드려요.....+_+ 역시 초보의 압박 ㅎ... 시간 줄일게요^^;

웨이트운동은 기본이 사고가 근육박살입니다. 슬렁슬렁하면 노력한 만큼 성과가 나오지 않고요. 영양 무시하면 절대 안됩니다.

마약이라고 표현해서 어감이 그러네요.암튼 순화해서 받아들이시구요. 운동중독도 아드레날린이 한목합니다. 여기서 말하는 아드레날린은 동영상보는 아드레날린 아닌것 알죠!^^* 농담이구요. 그리구 웨이트운동을 2시간은 넘 긴것 같은데요.웨이트는 짧고 강하게 하는 운동입니다. 세트사이에 휴식시간 많이 줄이세요. 바벨들고 나면 근육에 젖산이 농축되는데 젖산이 완전히 해소되기전에 다음세트 들어가세요. 무게로 찢고 독소물질인 젖산으로 또 한번 찢고 그럼 1시간이면 목

아프면서 근육이 자란다는것 맞는 이야기 입니다. 손가락이 찢어지면 엄청 아픈데 근육이 찢어지는데 아픔을 크게 못느끼는 이유는 아드레날린이라는 교감신경에서 나오는 호르몬 때문이죠! 고통을 희열감으로 바꿔주는 인체에서 만드는 마약입니다.

다른 답번은 있는 듯 하니깐, 마지막 질문에 대한 생각을 적어볼께요.
힘은 마찰력에 비례합니다.
장갑을 끼게 되면 마찰력이 증가하겠죠? 예를들어서 미는 동작에서는 별반 차이가 없지만, 당기는 동작에서는 상당히 효과를 볼 수가 있지요..
미끄러짐이 없으면 내가 드는 중량에 적어도 20kg정도는 더 들어올릴 수 있을껍니다.

님 초보이신데 웨이트 2시간이면 너무 많습니다. 오버트레이닝입니다.^^; 1시간 내외로 하시는게 좋습니다 그리고 달리다가 갑자기 멈추기보단 달리기후에 걷기를 10분정도 추가해서 천천히 멈추는게 좋지 않을까 생각되네요..^^ 쿨다운이라고 해서 운동으로 더워진 몸을 식혀주고 안정시 심박수로 되돌려주는것이죠..^^

어떻게 웨이트를 두시간이나 할 수가있죠...힘들텐데 ..마무리 운동까지.
1번 질문은 맞는 얘기같고 .3번은 손을 모호하고 미끄러움을 방지하는 차원이죠.